ЛФК после перелома голеностопа: какие упражнения выполнять

В курс реабилитационного лечения после переломов входит ЛФК

В статье рассказывается о необходимости лечебной физкультуры в комплексном лечении переломов. Описаны упражнения, применяемые при переломе голеностопного сустава (articulatio talocruralis).

Лечение переломов складывается из нескольких этапов. Прежде всего проводится восстановление целостности кости и заживление повреждений.

Что происходит при переломе

Любой перелом – это нарушение целостности кости и прилежащих к ней структур. Это приводит к нарушению функционирования того участка тела, где произошел перелом. При переломах articulatio talocruralis страдает функция нижней конечности. Человек передвигается с трудом или совсем не может ходить.

После перелома человек ходит с трудом

Даже после заживления перелома сохраняются остаточные явления, связанные с повреждением мягких тканей, длительным нахождением в вынужденном положении. После снятия гипсовой повязки значительно страдает двигательная функция и движения вызывают боль.

Мнение врача:

После перелома голеностопа важно начать занятия лечебной физкультурой под руководством специалиста. Врачи рекомендуют выполнять упражнения, направленные на восстановление подвижности сустава и укрепление мышц. Это включает круговые движения стопой, упражнения на растяжку и сгибание-разгибание пальцев. Постепенно можно добавлять нагрузку с помощью эспандеров или эластичных лент. Важно не перегружать сустав и следить за своими ощущениями, прекращая упражнения при боли. Постепенное возвращение к активной жизни с помощью ЛФК способствует быстрому восстановлению функций голеностопа.

ЛФК для восстановления подвижности голеностопа после операций | Доктор Демченко

Опыт других людей

После перелома голеностопа ЛФК играет важную роль в восстановлении функций ноги. Люди, проходящие реабилитацию, отмечают, что упражнения на растяжку и укрепление мышц стопы и голени помогают быстрее восстановить подвижность и силу. Рекомендуется выполнять упражнения на балансирование, круговые движения стопой, а также легкую гимнастику для улучшения кровообращения. Важно не перегружать ногу и следовать рекомендациям специалистов. ЛФК после перелома голеностопа помогает вернуться к активной жизни и предотвратить возможные осложнения.

Для чего нужна лечебная физкультура

Восстановление articulatio talocruralis – цель реабилитационного лечения, включающего массаж, физиотерапию и лечебную гимнастику. ЛФК начинается уже с первого дня травмы и продолжается в течение нескольких месяцев после окончания основного лечения.

Таким образом, лечебная физкультура является самым длительным этапом реабилитации.

Физкультура при переломе articulatio talocruralis оказывает комплексное воздействие на поврежденные ткани:

• стимулирует кровообращение и улучшает снабжение тканей кислородом;
• является профилактикой мышечных контрактур;
• способствует сохранению эластичности связок.

За счет этого восстанавливается и сохраняется подвижность articulatio talocruralis в полном объеме. ЛФК проводится поэтапно, с постепенным увеличением объема физической нагрузки и количества упражнений.

ЛФК проводят поэтапно

Упражнения на первом этапе

Первый этап заживления перелома – это нахождение пациента в стационаре. ЛФК стопы после перелома проводится на фоне лечения – консервативного или оперативного.

Особенности этого этапа заключаются в назначении минимальных нагрузок на поврежденную конечность. Проводит гимнастику врач ЛФК, который определяет объем упражнений и нагрузки индивидуально.

Упражнения ЛФК на данном этапе:

• пассивные и активные движения пальцами стопы;
• произвольные сжимания и разжимания мышц голеностопа;
• вращения стопой в стороны на кровати.

После оперативного лечения перелома начинать гимнастику можно раньше, чем при скелетном вытяжении или лечении гипсовой повязкой. В статье представлены видео ЛФК, назначаемые в стационарных условиях.

Упражнения на втором этапе

Второй этап ЛФК при переломе стопы начинается после выписки пациента из стационара. Обычно на этот момент он еще ходит в гипсовой повязке, но разрешается ходьба без костылей.

Специалистом ЛФК дается инструкция, согласно которой пациент занимается самостоятельно. Увеличивается нагрузка на сустав, количество упражнений становится больше. Упражнения ЛФК на данном этапе представлены в таблице.

Таблица. Упражнения:

Упражнение	Фото
Круговые вращения в голеностопе нужно делать как по, так и против часовой стрелки.	Вращения
Повороты стопы в стороны поочередно помогают в процессе восстановления привычного объема движений в голеностопе.	Повороты
Растягивания стопы вперед и назад следует осуществлять без рывков, осторожно.	Растягивание стопы
Переступать через палку, лежащую на полу	Упражнения после перелома стопы

Продолжать указанную ЛФК для стопы после перелома нужно до рентгенологического подтверждения заживления травмы и снятия гипса. В этот период можно задействовать различные гимнастические приспособления – мячи, палки, обручи, эспандеры. Приобрести их можно в магазинах спортивных товаров, цена относительно невысокая.

Упражнения на третьем этапе

Последний этап ЛФК после сросшегося перелома проводится для окончательного восстановления функции конечности. В этот период разрешаются активные движения и обычные для человека физические нагрузки. Рекомендуются виды спорта, которые задействуют голеностопный сустав.

Лечебная физкультура в этот период включает следующие виды физической активности:

• ходьба и легкий бег;
• плавание, аквааэробика;
• упражнения с мячом;
• степ-аэробика.

После сращения перелома разрешаются активные физические нагрузки

Данные упражнения тренируют мышечно-связочный аппарат, восстанавливают его эластичность и подвижность. Проводить такую ЛФК нужно регулярно, это является еще и профилактикой новых переломов. Подробнее о пользе спортивных упражнений расскажет специалист в видео в этой статье.

Ранняя активизация пациентов после переломов способствует более быстрому заживлению повреждений и восстановлению двигательной функции. Поэтому рекомендуется начинать ЛФК после перелома голеностопа в ранние сроки и продолжать ее до полного сращения перелома.

ЛФК при травме голеностопного сустава – гимнастика при переломе лодыжки

Частые вопросы

Как правильно разрабатывать голеностоп после перелома?

Постепенное медленное выполнение движений ногой. Это провоцирует прилив крови, предупреждение образования тромбов, а также появление тонуса в мышечных волокнах.Активная ЛФК после перелома лодыжки или голеностопа. … Опора на ногу – вставание и ходьба с костылями.

Как быстро восстановиться после перелома голеностопа?

В зависимости от тяжести и вида перелома, а также от индивидуальных особенностей организма и физического состояния, сроки реабилитации варьируются от 2 до 6 месяцев. И конечно же это зависит от периода ношения гипса и, как следствие, от степени атрофии мышц.

Как научиться ходить после перелома ноги?

Когда можно наступать на ногу после перелома? После удаления гипсовой повязки следует продолжать опираться на костыли, при этом допускается минимальная опора на пораженную конечность. Важный критерий: движения ни в коем случае не должны вызывать боли.

Когда можно ходить без костылей после перелома лодыжки?

Разрабатывать ногу без костылей можно начинать через 3 месяца после перелома.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий по ЛФК после перелома голеностопа обязательно проконсультируйтесь с врачом или реабилитологом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и подобрать оптимальный комплекс упражнений.

СОВЕТ №2

Начинайте занятия с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Не пытайтесь сразу выполнять сложные упражнения, это может навредить вашему здоровью и замедлить процесс восстановления.

СОВЕТ №3

Уделите особое внимание упражнениям на укрепление мышц голеностопа и их гибкость. Это поможет избежать повторного травмирования и улучшить подвижность сустава.

Упражнение для восстановления голеностопного сустава(лодыжки) после перелома