Восстановление после травмы должно проходить с использованием разных методов
Особенности травмы
Голенью считается участок конечности от бедра до стопы. Состоит она из двух костей – большой и малой берцовой.
Между собой они соединены следующим образом:
- сверху фиксируются в коленном суставе;
- снизу объединены связками;
- по длине их сдерживает межкостная перепонка.
Перелом голени происходит при следующих силовых воздействиях:
- при непосредственном приложении силы – падение чего-то на голень;
- зажатие конечности или прижатие к твердой поверхности;
- при падении и одновременным скручивании ноги.
Лидер по причинам травмы голени – несчастные случаи на дороге и в транспорте. На втором месте – спортивная деятельность.
Строение голени и варианты травмы лодыжки
Когда сила воздействует на область голени возможно возникновение четырех типов повреждения:
- большой берцовой кости;
- малой берцовой кости;
- голени в целом;
- лодыжки.
Мнение врача:
После перелома голени важно начать гимнастику для восстановления тонуса мышц. Врачи подчеркивают, что регулярные упражнения способствуют укреплению мышц и связок, помогая предотвратить атрофию и восстановить подвижность сустава. Гимнастика способствует улучшению кровообращения, что способствует быстрейшему заживлению тканей. Однако важно помнить, что нагрузки должны быть постепенными и под контролем специалиста, чтобы избежать повреждений и обеспечить эффективное восстановление после перелома.
Лечение
Реабилитация после операции назначается с разрешения врача
В зависимости от типа перелома, до того, как можно начинать комплекс упражнений при переломе голени, проводится соответствующее лечение.
Таблица №1. Способы терапии в зависимости от особенностей травмы:
Читайте также:
| Особенности перелома | Способы лечения |
| Смещения нет, или присутствует минимальное расхождение | Наложение гипсовой повязки, на площади от пальцев ног до серединной части бедра. |
| Есть смещение обломков | Производится фиксация отломившихся кусочков кости и фиксация всей области гипсом, вытяжение не применяется.
При необходимости вытяжение делается за кость пятки. |
| Присутствует много смещенных обломков | Проводится операция – обломки ставятся на место и фиксируются с применением различных металлических изделий. По окончании манипуляций накладывается гипс. |
Важно! Упражнения после перелома голени со смещением отличаются не значительно от упражнений при неосложненном переломе. Все физические упражнения начинаются, когда острая стадия травмы позади, все осколки зафиксированы и находятся на своих местах.
После завершения курса гимнастики, можно переходить к упражнениям на тренажерах
Особенности гимнастики после перелома
Упражнения для ноги при переломе голени имеют отличие от упражнений не относящихся к профилактике подобных травм, так как конечность еще не является абсолютно здоровой, кость зафиксирована, но еще не срослась полностью.
Положительный эффект
При правильном выполнении упражнений, можно достигнуть следующего положительного эффекта:
- восстановление двигательных функций;
- улучшение кровообращения и движения лимфы;
- поддержание тонуса мышц;
- укрепление всего организма;
- улучшение общего состояния и настроения больного.
Когда можно приступать
Упражнения при переломе костей голени имеют принципиальное значение, их нужно делать обязательно, однако нужно понимать, что начало упражнений зависит от состояния пострадавшей области и уже проведенного лечения:
- если был проведен остеосинтез – соединение кости с помощью металлических приспособлений, то к занятиям можно приступать в период от 14 до 20 дня;
- если обломки были возвращены на место с применением аппарата Илизарова, то аккуратно нагрузку вводят на пятый или седьмой день.
Опыт других людей
После перелома голени многие люди обращаются к гимнастике для восстановления тонуса мышц и полной функциональности ноги. Они отмечают, что регулярные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений. Благодаря гимнастике после перелома голени, они чувствуют себя увереннее и сильнее, возвращаясь к активному образу жизни. Люди отмечают, что правильно подобранные упражнения способствуют быстрому восстановлению и предотвращают возможные осложнения. Гимнастика становится не только физическим упражнением, но и психологической поддержкой в процессе восстановления после травмы.
Упражнения
Упражнения выполняются строго по инструкции
Лечебная гимнастика при переломе голени включает в себя большое количество упражнений, ниже будут рассмотрены самые эффективные и часто применяемые. Инструкция к исходному положению для каждого упражнения – стоя ровно, руки свободно спадают к полу.
Таблица №2. Упражнения для восстановления и поддержания подвижности ноги при переломе:
| Для чего предназначено | Ход выполнения | Примечания к выполнению |
| Улучшение подвижности сустава | Вращение стопой больной ноги в одну сторону 10 раз, затем в другую сторону столько же раз | Эффективно в первые сутки после того, как гипс снят |
| Разработка мышц передней бедренной поверхности | Нужно встать рядом с опорным предметом, идеальный вариант – стул со спинкой. Нога поднимается вперед, должен получиться угол в 30 градусов, такое положение фиксируется на 5 секунд, затем нога медленно опускается. Цикл повторений – 10 раз. | Это упражнение выполняется попеременно и здоровой и больной ногой. |
| Для тонуса задней и боковой поверхности бедра | Выполняется с опорой. Сначала нога отводится в сторону, приводится в исходное положение, затем отводится назад, потом возвращается на место. | |
| Повышение тонуса мышцы икры | Опора должна расположиться впереди корпуса. Нужно медленно подняться на носочки, потом опуститься с опорой на всю стопу. Цикл – 10 повторений. | Чтобы увеличить нагрузку, упражнение делается на одной ноге, затем она меняется. |
| Работа над внутренней поверхностью бедер | В этом упражнении начальная позиция – лежа на спине. Нужно выполнить мах ногой наискосок, ноги чередуются, как бы рисуя в воздухе крест | Упражнение стоит выполнять очень аккуратно, постепенно наращивая амплитуду. |
| Простая ходьба | Самое простое упражнение – простой пеший шаг. Он помогает повысить тонус сразу всех мышц. Если в поврежденной конечности возникает боль или неприятные ощущения, то стоит сделать небольшой перерыв. |
Начинать ЛФК и массаж стоит с реабилитологом
-
Читайте также:
Что поможет помимо гимнастики
Вместе с гимнастикой существуют и другие методы, как можно помочь своим костям поскорее восстановиться:
- Важный момент для успешного восстановления – компрессионный бинт.Он показан при переломе, если у больного есть следующие проблемы – имеется варикоз, сниженный сосудистый тонус. Он накладывается по утрам, когда больной поднимается из постели, носится на протяжении всего дня. Правильность ношения и необходимость его применения определяет лечащий врач.
- Второй по полезности метод – массаж.Начинается от мягких разминаний и доходит до интенсивных воздействий, когда это уже разрешено врачом. Возможно выполнение самомассажа.
- При проведении гимнастики и массажа на первых порах возможно наличие неприятных ощущений спустя некоторое время после процедуры.Так реагируют на непривычную нагрузку ослабшие мышцы. Для облегчения этого симптома хорошо помогают ванны с морской солью. Они расслабляют мышцы и оказывают общее успокаивающее действие.
- Физиотерапия обладает большим количеством методов, которые помогут восстановиться и костям, и ослабшим мышцам, и кожным покровам, если при травме образовалась рана.
- Больному с переломом кости обязательно нужно придерживаться профилактической диеты.Пища должна быть богатой йодом и кальцием. Вместе с этим стоит исключать продукты, которые вымывают кальций из костей – кофе, продукты с большим количеством сахара.
- Оценка состояния костей в целом.Часто причиной переломов становится хроническое заболевание – остеопороз. Чтобы ускорить выздоровление и предотвратить повторную травму нужно лечить первоисточник проблемы.
Когда период восстановления будет успешно завершен, стоит пересмотреть свои привычки – взять за правило регулярно использовать упражнения для голени после перелома и другие гимнастические упражнения, употреблять в пищу полезные продукты и бережно относиться к своим костям
Если заботиться о своем теле оно отплатит хорошим самочувствием и отменным настроением
Выполняя комплекс упражнений после перелома голени больной не только помогает своей ноге скорее восстановиться, но и приносит пользу всему организму. Чем больше усилий прикладывает человек для сохранения и восстановления своего здоровья, тем скорее качество его жизни вернется на привычный уровень или даже станет лучше. Цена собственных стараний – долголетие и отличное самочувствие.
Частые вопросы
Сколько длится реабилитация после перелома голени?
В зависимости от тяжести и вида перелома, а также от индивидуальных особенностей организма и физического состояния, сроки реабилитации варьируются от 2 до 6 месяцев.
Как научиться ходить после перелома ноги?
Когда можно наступать на ногу после перелома? После удаления гипсовой повязки следует продолжать опираться на костыли, при этом допускается минимальная опора на пораженную конечность. Важный критерий: движения ни в коем случае не должны вызывать боли.
Как разработать ногу после перелома голеностопа?
Постепенное медленное выполнение движений ногой. Это провоцирует прилив крови, предупреждение образования тромбов, а также появление тонуса в мышечных волокнах.Активная ЛФК после перелома лодыжки или голеностопа. … Опора на ногу – вставание и ходьба с костылями.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий гимнастикой после перелома голени обязательно проконсультируйтесь с врачом или реабилитологом, чтобы оценить состояние вашего здоровья и определить оптимальную нагрузку.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Начинайте занятия гимнастикой после перелома голени с легких упражнений, постепенно увеличивая интенсивность и объем тренировок. Это поможет избежать повторного травмирования и способствует постепенному восстановлению мышц.
СОВЕТ №3
Уделите особое внимание растяжке и разминке перед занятиями гимнастикой, чтобы избежать мышечных травм и улучшить кровообращение в травмированной области.
Загрузка...
