Видео гимнастика для голеностопа после перелома: комплекс упражнений

Одним из методов лечения перелома articulatio talocruralis является лечебная физкультура

В данной статье рассказывается об одном из методов реабилитации после перелома голеностопного сустава (articulatio talocruralis) – лечебной гимнастике. Описаны различные упражнения, представлены видео для самостоятельных занятий.

Что происходит с суставом

Articulatio talocruralis – сложная структура. Он образован несколькими костями и целым комплексом сухожилий. При переломах нередко наблюдается их повреждение.

В процессе заживления утрачивается эластичность связок, они становятся плохо растяжимыми. В результате значительно страдает двигательная функция сустава, а значит, и трудоспособность человека.

Лечение

Такие переломы в зависимости от тяжести, лечат консервативно или оперативно. При консервативном лечении на сустав накладывается гипсовая повязка. Нога как минимум месяц находится без движения.

При оперативном лечении проводится остеосинтез и движения разрешаются значительно раньше. Однако и после операции необходим период покоя. Впоследствии развиваются мышечные контрактуры, и человек не может полноценно ходить и стоять.

Перелом articulatio talocruralis приводит к нарушению двигательной функции

Мнение врача:

После перелома голеностопа видео гимнастика становится важным компонентом реабилитации, считают врачи. Комплекс упражнений, представленный в видеоформате, помогает пациентам восстановить силу и гибкость в поврежденной области. Эффективные упражнения, показанные под руководством специалиста, способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышц и восстановлению подвижности суставов. Регулярные занятия по видео гимнастике способствуют быстрому возвращению пациента к активной жизни и уменьшению риска возникновения рецидивов.

Упражнения для восстановления голеностопа после перелома лодыжки. Часть 1…

Опыт других людей

Видео гимнастика для голеностопа после перелома – настоящее спасение для многих. Люди, испытавшие этот комплекс упражнений, делятся восторженными отзывами. Они отмечают значительное улучшение подвижности и силы в ноге, а также ускоренное восстановление после травмы. Многие отмечают, что благодаря регулярным занятиям видео гимнастикой, они смогли вернуться к привычной жизни быстрее и без боли. Этот комплекс упражнений не только помогает восстановить функциональность голеностопа, но и укрепляет мышцы и связки, предотвращая возможные рецидивы. Видео гимнастика для голеностопа – это эффективный и доступный способ вернуть здоровье и активность своей ноге после перелома.

Интересные факты

Интересные факты о видеогимнастике для голеностопа после перелома:

1. Ускоренное восстановление:Видеогимнастика помогает укрепить мышцы и связки вокруг голеностопного сустава, улучшая кровообращение и ускоряя заживление после перелома.
2. Индивидуальная адаптация:Упражнения можно адаптировать к конкретному состоянию пациента, что позволяет начинать упражнения на ранних этапах восстановления и постепенно увеличивать интенсивность по мере укрепления голеностопа.
3. Облегчение боли:Упражнения для голеностопа, показанные в видеогимнастике, могут помочь уменьшить боль, улучшить подвижность сустава и предотвратить скованность.

Упражнение для восстановления голеностопного сустава(лодыжки) после перелома

Зачем нужна гимнастика

Лечебная гимнастика необходима для профилактики развития тугоподвижности сустава и сохранения двигательной функции сустава. Начинают ее уже при нахождении в стационаре, но нагрузка еще минимальна, чтобы не повредить образующуюся костную мозоль.

Основные упражнения рекомендуют проводить уже после снятия гипса – то есть в домашних условиях. Врачом ЛФК дается инструкция, согласно которой пациент регулярно занимается дома. Также в помощь ему даются видео, включающие различные комплексы упражнений.

Первый этап

Лечебная гимнастика начинается еще в стационаре. Целями ее являются облегчение болевых ощущений и улучшение кровоснабжения. Гимнастика проводится в положении лежа, начинают выполнять упражнения со здоровой ноги.

Сначала разрешаются только пассивные упражнения, которые осуществляет инструктор ЛФК. Через 3-5 дней разрешаются активные самостоятельные движения – повороты ноги в области сустава, подъемы и вращения.

Первый этап гимнастики проводится врачом ЛФК

Примерные упражнения второго этапа

В первые несколько дней после снятия гипсовой повязки врач рекомендует только медленную ходьбу, которая позволяет подготовить сустав к дальнейшим занятиям. В последующем упражнения рекомендуется выполнять один раз в день.

Гимнастика после перелома стопы на втором этапе предполагает расширение объема упражнений, использование дополнительных гимнастических снарядов – мячей, палок, обручей, эспандеров. Полезна водная гимнастика для стопы после перелома – в бассейнах, аквааэробика.

Таблица. Гимнастические упражнения:

Упражнение	Фото
Сгибательные и разгибательные движения в стопе нужно совершать плавно, без рывков.	Сгибание и разгибание стопы
Покачивание стопой на весу необходимо делать плавно.	Покачивание
Перекатывание стопы с пятки на носок и наоборот хорошо помогает в восстановлении функций голеностопа.	Перекатывание стопы
Круговые движения стопой следует делать в несколько подходов, по и против часовой срелки.	Вращение стопой
Положить на пол гимнастическую палку или мяч и перекатывать ее то внутренней, то наружной стороной стопы	Перекат палки стопами.
Потягивания вперед и назад носка стопы делается осторожно, без резких движений.	Потягивание носка стопы
Разводить носки стоп в стороны и сводить их внутрь	Разведение носков стоп в стороны

Такая гимнастика способствует окончательному заживлению перелома за счет улучшения кровообращения. После этого можно еще больше расширять объем упражнений и выполнять их более активно.

Следует помнить, что гимнастика при переломе стопы проводится с использованием эластичного бинта, которым нужно фиксировать область сустава. Это является профилактикой расхождения отломков и перерастяжения связок.

Заключительная гимнастика включает спортивную ходьбу, легкий бег, упражнения с эспандером. Подробнее об этих упражнениях можно узнать из видео в этой статье.

Одновременно с гимнастикой необходимо проводить курсы массажа и физиотерапии. Они будут способствовать значительному облегчению болевых ощущений при физических упражнениях.

После травмы на протяжении некоторого времени рекомендуется носить специальные ортезы и супинаторы. Приобрести их можно в ортопедических салонах. Цена относительно невысокая.

Физическая нагрузка всегда полезна при переломах и других травмах. Назначать ее нужно дозированно, в зависимости от тяжести травмы. Регулярное выполнение гимнастики помогает избежать многих осложнений. Гораздо легче выполнять упражнения, когда есть видео-гимнастика для голеностопа после перелома.

Частые вопросы

Когда можно начинать выполнять видео гимнастику после перелома голеностопа?

Начинать выполнять видео гимнастику следует после снятия гипса и разрешения врача. Обычно это происходит через 4-6 недель после перелома.

Какова цель видео гимнастики после перелома голеностопа?

Цель видео гимнастики – восстановить подвижность голеностопа, укрепить мышцы и связки, а также улучшить кровообращение.

Часть 1 .Реальное Видео. #упражнения #реабилитациитрехлодыжечного #перелома.#проверенособой.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий по видео гимнастике для голеностопа после перелома, проконсультируйтесь с врачом или реабилитологом. Они помогут определить уровень вашей физической подготовки и подберут подходящий комплекс упражнений.

СОВЕТ №2

При выполнении упражнений обязательно следите за своими ощущениями. Если появляется боль или дискомфорт, немедленно прекращайте упражнение и проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ №3

Постепенно увеличивайте нагрузку и интенсивность упражнений. Не торопитесь и не пытайтесь сразу достичь максимальных результатов. Памятайте, что восстановление после перелома требует времени и терпения.