Чтобы максимально обезопасить себя от перелома collum femoris с возрастом, человек должен знать комплекс профилактических мер, которых следует придерживаться.
Человеческий организм подвергается массе негативных воздействий, что особенно ярко проявляется с возрастом. Одним из последствий такого влияния являются травмы и переломы.
Основные причины травмы
Для начала необходимо выяснить какие факторы провоцируют травму, так как профилактика переломов collum femoris должна быть нацелена, прежде всего, на сокращение различных негативных влияний.
Основными причинами подобных переломов являются:
- Падения.Зимой человек рискует поскользнуться на льду, в бытовых условиях – упасть с табуретки или стремянки. Также не исключены падения с большой высоты. Если основной удар пришелся на боковую часть бедра, вероятность возникновения перелома его шейки увеличивается.
- Удары.Речь идет о прямом и косвенном воздействии силы на область расположения collum femoris. Например, это возможно при нанесении удара каким-либо предметом, во время аварии и т.д.
- Неудачные движения.Резкий поворот или неестественное движение ногой в области тазобедренного сустава могут спровоцировать нарушение целостности кости.
- Внутренние патологии.Трещина может появиться даже без воздействия посторонней силы, если у человека имеются болезни, связанные с нарушением питания тканей и уменьшением плотности кости, опухолевые процессы.
Стоит учитывать, что с возрастом кости теряют прочность и эластичность, организм ослабевает, возникает дефицит кальция. Именно поэтому вероятность подобных травм увеличивается именно в пожилом возрасте.
Мнение врача:
Профилактика перелома шейки бедра играет важную роль в сохранении здоровья пожилых людей. Врачи рекомендуют регулярные физические упражнения для укрепления костей и мышц, что способствует улучшению плотности костной ткани. Важно также следить за питанием, включая достаточное потребление кальция и витамина D. Для предотвращения падений, которые могут привести к перелому, рекомендуется обеспечить безопасность дома: установить поручни, избегать скользких поверхностей и обуви с плохим сцеплением. Регулярные консультации у врача помогут выявить рисковые факторы и своевременно скорректировать программу профилактики перелома шейки бедра.
Опыт других людей
Профилактика перелома шейки бедра играет важную роль в сохранении здоровья пожилых людей. Люди, которые заботятся о своих костях и следуют принципам профилактики, отмечают значительное снижение риска получения подобного повреждения. Основные способы предотвращения перелома включают в себя регулярные физические упражнения для укрепления костей и мышц, а также употребление питательных веществ, необходимых для здоровья костей. Люди, которые следуют этим принципам, отмечают улучшение своего общего самочувствия и уверенность в своей физической активности на протяжении долгого времени.
Интересные факты
-
Пожилые люди подвергаются наибольшему риску:Риск перелома шейки бедра резко возрастает с возрастом, особенно после 65 лет. У женщин риск выше, чем у мужчин.
-
Остеопороз является основным фактором риска:Остеопороз, заболевание, при котором кости становятся слабыми и ломкими, значительно увеличивает вероятность перелома шейки бедра.
-
Предотвращение падений имеет решающее значение:Большинство переломов шейки бедра происходит в результате падения. Устранение опасностей падения, таких как скользкие поверхности и плохая освещенность, является жизненно важным для профилактики.
Основные принципы профилактики
Для укрепления кости и противодействия разрушающим силам, стоит позаботиться о профилактике переломов. Снизить вероятность их возникновения вполне возможно. Даже если исключить травму не удастся, подобные мероприятия позволят уменьшить риски развития осложнений.
Рассмотрим основные направления профилактик в таблице ниже:
| Направление и фото | Краткое описание |
Физическая активность Рациональная двигательная активность должна присутствовать в жизни каждого. |
Умеренная двигательная активность способствует укреплению костей и замедляют процессы ее старения. |
Физические нагрузки Чрезмерные физнагрузки |
Нельзя подвергаться чрезмерным физическим нагрузкам, в частности, переносить тяжести. |
Травмоопасные ситуации Следует себя максимально беречь от травм и падений, особенно с возрастом. |
Старайтесь избегать ситуаций, которые могут потенциально стать причиной перелома. |
Питание Сбалансированное питание = полноценному функционированию всех систем организма. |
Для поддержания здоровья скелета и организма в целом необходимо правильно и полноценно питаться |
| Прием витаминных комплексов
Витаминные комплексы восполнят нехватку полезных веществ в организме. |
Для дополнительного снабжения организма питательными веществами, способствующими укреплению кости, время от времени нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. |
| Прохождение медосмотра
Профосмотры и регулярные посещения специалистов помогут выявить проблемы с костно-мышечной системой в самом начале. |
Чтобы своевременно обнаружить проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на состояние костей, необходимо регулярно показываться врачу |
| Режим отдыха
Чтобы организм нормально функционировал необходимо полноценно отдыхать. |
Полноценный сон и нормализация режима работы и отдыха также способствуют укреплению организма. |
| Процедуры оздоровления
Санаторно-курортное лечение способствует восстановлению опорного аппарата. |
Время от времени полезно будет отдыхать в санаториях, проходить оздоровительные процедуры |
| Контроль веса
Чтобы не было проблем с костями и суставами, необходимо держать свой вес в норме. |
Избыточная масса тела оказывает большое давление на кости и суставы. |
Следует рассмотреть некоторые принципы профилактики более подробно.
Физическая активность
Умеренные физические нагрузки – это неоценимая польза для здоровья. Для опорно-двигательного аппарата крайне важно поддерживать себя в хорошей физической форме. Люди, страдающие от гиподинамии, более подвержены проблемам с суставами, кость у них более хрупкая.
- Читайте также:
Для здоровья полезны такие виды физических нагрузок:
- регулярные прогулки на свежем воздухе;
- скандинавская ходьба;
- упражнения на тренажерах по специально разработанным комплексам ЛФК;
- ежедневная утренняя зарядка;
- йога.
Прогулки на свежем воздухе и скандинавская ходьба способствуют повышению иммунитета и улучшению восстановительных процессов в организме.
Лечебные упражнения для тазобедренных суставов с помощью спецтренажеров разрабатываются в индивидуальном порядке специалистом.
Регулярные занятия йогой способны обеспечить нормальную работу опорного аппарата до глубокой старости.
ЛФК для тазобедренных суставов улучшит кровообращение и трофику тканей в нижних конечностях.
Для укрепления тазобедренного сустава полезно делать такие упражнения:
- поочередные подъемы ног с разных позиций;
- вращения бедром;
- широкие приседания с опорой;
- подтягивание коленей к груди;
- ягодичный мостик.
Благотворное влияние физических упражнений выражается укреплением мышц и связок, улучшением кровообращения и метаболических процессов.
Нагрузки и безопасность
Крайне важно не только заботиться об укреплении своего здоровья, но и об ограничении рисков для него, ведь порой цена недостаточной внимательности может оказаться слишком высокой. Для сохранения целостности бедренной кости необходимо избегать чрезмерных физических нагрузок.
Цервикальный участок тазобедренного сустава очень уязвим, а потому поднятие большого веса способно спровоцировать появление трещины. Ситуация усугубиться, если при этом вы совершите резкое движение или перенесете весь вес тела и груза на одну сторону.
Питание
Еще одна важная составляющая профилактики – питание. Рацион человека несет прямое влияние на состояние его организма.
При употреблении большого количества вредной пищи увеличивается риск развития множества патологий, которые, в том числе, сказываются и на состоянии опорно-двигательного аппарата. К тому же увеличивается вероятность набора лишних килограммов.
Чтобы вывести питание в правильное русло, нужно ограничить потребление таких продуктов:
- жирное мясо;
- жареное;
- сладости;
- сдоба;
- консервы;
- соления;
- копчености;
- полуфабрикаты;
- газированные напитки;
- соки из пака;
- алкоголь.
Инструкция по составлению здорового рациона подразумевает употребление следующих продуктов:
- молоко;
- творог;
- сыр;
- кисломолочная продукция;
- цельнозерновой хлеб;
- каши;
- нежирное мясо и птица;
- рыба;
- овощи;
- фрукты.
Прием витаминов
Одним питанием не всегда удается добиться насыщения организма всеми необходимыми для него витаминами и минералами. Именно поэтому 2 раза в году следует принимать витаминно-минеральные комплексы. Их точный состав необходимо согласовывать с врачом, чтобы акцентировать внимание именно на недостающих элементах.
Особенно актуальны такие добавки в тех случаях, когда проводится профилактика с целью ускорения восстановления костной ткани и предотвращения развития осложнений. В таких случаях не обойтись без препаратов, содержащих кальций, фосфор, магний, серу, железо, витамины, Е, С, Д и т. д.
Помните, что принимать их следует непродолжительными курсами, чтобы не спровоцировать привыкание и переизбыток некоторых витаминов.
Контроль своего здоровья
Независимо от имеющихся проблем со здоровьем, хотя бы раз в год необходимо проходить профилактический медосмотр. Только врач сможет определить в каком состоянии находится организм пациента и назначить необходимые мероприятия для коррекции ситуации при выявлении проблем.
Особенно важно вовремя обнаружить такие патологии, как остеопороз, коксартроз, саркома, туберкулез кости, остеомиелит, нарушение обменных процессов и усвоения кальция. На ранних этапах гораздо проще провести лечение и предотвратить патологические переломы.
Отдых и восстановление
Важно! Забота о своем здоровье должна быть постоянной, особенно в старшем возрасте. Чтобы узнать больше о профилактике таких травм и их последствий смотрите видео в этой статье.
Читайте также:
Частые вопросы
Как уберечься от перелома шейки бедра?
Профилактика перелома шейки бедра заключается в контроле плотности костной ткани женщинам после 50 лет и мужчинам после 70. Для этого раз в 2 года проводится денситометрия.
Как оказать первую помощь при переломе бедренной кости?
вызвать скорую помощь, поместить пациента на ровную, твердую поверхность, иммобилизовать поврежденную конечность с помощью шины, захватив все три сустава ноги (тазобедренный, коленный и голеностопный), а если шины нет, больную конечность можно фиксировать к здоровой, укрыть одеялом или курткой.
Какие признаки при переломе шейки бедра?
Симптомы перелома шейки бедра невозможность опоры на травмированную ногу, ограничение физической активности ноги и невозможность волевым усилием поднять пятку с пола, уменьшение длины ноги (на несколько сантиметров),
Что делать при переломе шейки бедра у пожилых?
поместить пострадавшего на ровную поверхность,зафиксировать ногу шиной, захватывая коленный и тазобедренный суставы (не пытайтесь вернуть ногу в природное состояние),вызвать скорую.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, богатую витаминами и минералами диету, и отказ от вредных привычек, чтобы укрепить кости и предотвратить риск перелома шейки бедра.
СОВЕТ №2
Проводите скрининг на остеопороз, особенно если у вас есть факторы риска, такие как женский пол, пожилой возраст, низкий вес, семейный анамнез переломов и др. Раннее выявление остеопороза поможет предотвратить переломы.
СОВЕТ №3
Избегайте падений, особенно на твердые поверхности. Обеспечьте безопасность дома, убрав препятствия с пути, установив поручни и противоскользящие покрытия, чтобы снизить риск травм и переломов.
Загрузка...
