ЛФК после перелома руки: упражнения для восстановления

Лечебная гимнастика, массаж и физиопроцедуры – основные методы лечения переломов

Как делать ЛФК после перелома руки в нижней части предплечья? Этот вопрос наиболее актуален, поскольку именно этот отдел верхней конечности ломается чаще остальных.

Такая статистика обусловлена большим количеством падений, при этом чаще всего ломают руки дети и старики. Дети ещё не научились правильно падать, а в пожилом возрасте причиной сломов становится естественная «старческая» хрупкость костей.

Ещё не придумали лекарств, которые бы ускорили процесс сращивания и регенерации костной ткани. Не может укорить процесс консолидации и лечебная физкультура при переломе руки.

Задачи и этапы ЛФК после переломов костей предплечья

Первая цель ЛФК – ускорить исчезновение отёчности и гематомы

Основные задачи, которые выполняет лечебная физкультура для руки после перелома:

локально улучшить кровоснабжение и лимфоотток;
ускорить обменные процессы в мягких тканях вокруг поражённой области;
способствовать формированию костной мозоли в установленные природой сроки;
предотвратить развитие контрактур суставов сломанной конечности;
поддержать тонус мышц, «облущивающих» место перелома;
сохранить моторно-висцеральные рефлексы;
выработать необходимые временные компенсации;
восстановление мелкую моторику и подвижность лучезапястного сустава;
ускорить восстановление функций конечности в полном объёме.

Перелом Путо-Коллеса: механизм получения и виды повреждения костей

В отличие других переломов верхних конечностей и несмотря на то, что травма Коллеса без смещения срастается за 30-35 дней, а со смещением за 40-55, полное восстановление после перелома руки занимает довольно много времени – от 6 до 8 месяцев. Этим обусловлено то, что ЛФК для разработки руки после перелома эпифизов предплечья проходит не в III, а в II этапа.

I этап – иммобилизационный

Современные альтернативы классическому гипсованию предплечья

Характеристика I этапа лечебной гимнастики при переломе Коллеса:

Читайте также:

Мумие при заболеваниях суставов

ЛФК начинает выполняться на 2-й день после репозиции с иммобилизацией или на следующий день после исчезновения болевого синдрома;
режим лечения – ежедневно;
можно и нужно выполнять – упражнения для пальцев, все виды движений в плечевом суставе, сгибание и разгибание в локте;
запрещено делать упражнения на пронацию и супинацию предплечья – повороты внутрь и наружу, а также любые движения «через боль».

Внимание! В случае произведения вынужденной повторной репозиции костных обломков ЛФК не отменяется, но врач может внести коррективы, которые нужно неукоснительно соблюдать. Цена игнорирования рекомендаций – несращение, развитие ложного сустава или формирование ложного сустава в месте перелома.

II этап – постиммобилизационный

Гироскопический и пружинный тренажёры проработают все группы мышц

После снятия гипса начинается II этап лечебной физкультуры. В него входят:

ЛФК упражнения при переломе руки – минимум 3 раза в день;
упражнения в воде с t 36-38° С – утром и перед сном;
профессиональный массаж – 3 курса с 3-х недельными перерывами;
самомассаж – ежедневно (необходима инструкция профи-массажиста);
физиопроцедуры амбулаторно – по назначению врача;
домашние физиопроцедуры с парафином и глиной – чередуя, 1 раз в 2-3 дня.

Важно! Выполняя упражнения в воде или просто принимая водные гигиенические процедуры помните о том, что температура воды выше 38° С недопустима. Она вызовет отёк мягких тканей. По этой же причине баню или сауну после перелома предплечья можно посещать только спустя 3-4 месяца от момента получения травмы.

Мнение врача:

После перелома руки важно начать занятия лечебной физкультурой как можно скорее, с учетом индивидуальных особенностей пациента. Врачи рекомендуют начинать с легких упражнений для восстановления подвижности суставов и укрепления мышц. Это могут быть вращательные движения кисти, сгибание и разгибание пальцев, а также упражнения с гантелями для постепенного возвращения силы в руке. Постепенно увеличивая нагрузку, можно переходить к более сложным упражнениям, направленным на восстановление полноценного функционирования руки. Важно помнить, что следует выполнять упражнения под контролем специалиста, чтобы избежать возможных осложнений и ускорить процесс восстановления после перелома.

ЛФК после перелома руки – Упражнения в гипсе

Опыт других людей

После перелома руки многие люди обращаются к лечебной физкультуре (ЛФК) для восстановления функций и силы в поврежденном суставе. Они отмечают, что правильно подобранные упражнения помогают ускорить процесс заживления и восстановить подвижность. Благодаря ЛФК улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и связки, что способствует быстрому восстановлению руки. Люди отмечают, что регулярные занятия ЛФК также помогают уменьшить отечность и болевые ощущения, что важно на этапе реабилитации. Важно помнить, что выполнение упражнений должно быть постепенным и под контролем специалиста, чтобы избежать повреждений и добиться наилучших результатов.

Интересные факты

Упражнения при ЛФК могут начинаться уже на следующий день после снятия гипса, помогая предотвратить скованность и восстановить подвижность.
Вода обеспечивает идеальную среду для лечебных упражнений благодаря своей плавучести и теплу, что снижает нагрузку на руку и облегчает выполнение движений.
Ключом к успешному восстановлению является постепенное увеличение интенсивности и сложности упражнений, чтобы постепенно укреплять мышцы и восстанавливать диапазон движения.

ЛФК для разработки в локтевого сустава после травм и операций | Доктор Демченко

Базовые упражнения

Для того, чтобы комплекс лечебной физкультуры был максимально эффективным, в начале II этапа лечения он должен включать в себя упражнения, которые выполняются из следующих 5-ти исходных положений:

С упором согнутого локтя на стол. Угол сгиба локтевого сустава – около 30°.
Предплечье и кисть лежат на столе.
Предплечье лежит на столе так, чтобы кисть свободно свисала.
Ладонь сломанной конечности упирается в «здоровую» ладонь.
На весу – упражнения, которые выполняются с помощью предметов при поддержке здоровой руки.

Ориентировочный срок выполнения комплекса, с постепенным увеличением нагрузки, количества и разновидностей упражнений – от 1,5 до 3 месяцев от момента снятия гипса.

Разминка

Шипованный мячик для массажа

«Золотое правило» физкультуры и спорта – тренировка начинается с разминки. Немного разогреть поражённую конечность. Разотрите фаланги пальцев на сломанной руке и «пройдитесь» по руке специальным массажным мячиком от пальцев до локтя. Для лучшей проработки пальцев можно приобрести специальные Су-Джок кольца.

Упражнения для лучезапястного сустава и мышц предплечья

Видео в этой статье не публикуем, тем более что в сети выложено достаточно много информации про ЛФК для разработки руки после перелома. Однако приведём примеры 5-ти самых значимых, на наш взгляд, упражнений, по одному на каждый из вышеперечисленных обязательных видов, которые возможно «обогатят» ваш индивидуальный комплекс и помогут сократить сроки реабилитации сломанной руки.

К фото прилагаем краткое описание, а нагрузку подбирайте индивидуально, соблюдая основное условие – движение не должно вызывать острую боль, а тупые болевые ощущения лёгкой силы допустимы, и их надо терпеть.

Читайте также:

Разработка плечевого сустава после перелома: упражнения

Изображение и название	Пояснения
«Армреслинг»	Поставьте сломанную руку перед собой, как на фото. Здоровую ладонь (середина по вертикали) приложите к наружной стороне больной руки так, чтобы конец среднего пальца здоровой руки был на уровне середины ладони больной конечности. Поочерёдно надавливайте больной рукой на здоровую и наоборот. В конце упражнения выполните несколько пружинистых надавливаний. Для правильного выполнения движения держите здоровую руку на весу.
«Ползущая змея»	Ладонь, предплечье и локоть поражённой травмированной конечности положите на стол перед собой, ровно и чуть сбоку. Оставляя ладонь неподвижной, наклоните корпус вперёд, сгибая при этом локоть и подавая плечо вперёд. В этом положении рука будет напоминать ползущую змею. Первые недели придерживайте больную кисть здоровой, а затем усложните упражнение – выполняйте упражнения без помощи. Для этого придется прижимать ладонь к столу усилием мышц.
«Маятник»	Станьте к столу «больным» боком, наклонитесь вперёд и положите сломанное предплечье на край стола так, чтобы кисть свисала. Ладонью здоровой руки аккуратно нажимайте на внутренний край ладони, а затем делайте обратное движение «на сопротивление». Кисть сломанной руки должна двигаться как маятник. Через 3-4 движения поднимите «больную» кисть и выполните столько же маятниковых покачивания в вертикальном положении. Повторите цикл min 3 раза.
Перевёрнутое приветствие сзади	Сложите ладони за спиной, но так, чтобы пальцы были направленны вниз!!! Несколько раз подвигайте пальцами слева направо, а затем от себя. Повторяйте циклы до усталости. Через 2-3 недели можно добавить те же движения, но кисти отодвинуть от спины. Внимание! Это упражнение нельзя выполнять сразу же после снятия гипса. Выполнять его рекомендовано приблизительно через месяц после отмены иммобилизации.
«Штопор»	Возьмите пустую винную бутылку за горлышко так, как на фото, и положите верхнюю часть предплечья сломанной руки на лучезапястный сустав согнутой в локте здоровой конечности (опора). Делайте покачивающие движения из стороны в сторону, постепенно наращивая амплитуду колебания. Через каждые несколько дней наливайте в бутылку по 50 мл жидкости – такой простой приём гарантировано даст эффект и плавно восстановит мышечную силу.

На заметку. Если вы получили травму, которая называется перелом Смита, то схема лечения с помощью ЛФК будет такой же, как и при переломе Коллеса. Представленные выше упражнения можно делать и при других видах внутрисуставных переломов лучезапястного сустава.

И в заключение хотим дать совет, который поможет скрасить непростой этап реабилитации после перелома руки в лучезапястном суставе или в нижней части предплечья – учитесь играть на гитаре, собирайте пазлы, взбивайте безалкогольные коктейли ручным шейкером, а всё свободное время займите сломанную руку перебиранием чёток.

Частые вопросы

Сколько времени занимает восстановление بعد перелома руки с помощью ЛФК?

Сроки восстановления зависят от тяжести перелома, индивидуальных особенностей и регулярности выполнения упражнений. В среднем, реабилитация занимает от 4 до 8 недель.

Когда можно начинать выполнять упражнения ЛФК после перелома руки?

Приступать к упражнениям ЛФК рекомендуется через 3-5 дней после наложения гипса. До этого времени необходимо обеспечить руке полный покой.

Какие упражнения ЛФК наиболее эффективны для восстановления после перелома руки?

Рекомендуемый комплекс упражнений включает такие движения, как: вращения кистью, сгибание-разгибание пальцев, подъем и опускание плеча. Эти упражнения способствуют уменьшению отека, укреплению мышц и восстановлению подвижности руки.

ЛФК после травмы лучезапястного сустава – Упражнения после снятия гипса

Полезные советы

СОВЕТ №1

Начинайте заниматься лечебной физкультурой только после консультации с врачом или реабилитологом. Они помогут определить, какие упражнения подойдут именно вам, учитывая особенности вашего перелома и степень восстановления.

СОВЕТ №2

Постепенно увеличивайте нагрузку и интенсивность упражнений. Не пытайтесь сразу выполнять сложные движения или поднимать тяжелые грузы – это может навредить процессу заживления.

СОВЕТ №3

Уделите особое внимание упражнениям на развитие гибкости и координации движений в руке, которая была подвергнута перелому. Это поможет вернуть функциональность и силу в поврежденной конечности.