Как выполнять физические упражнения при глаукоме?

В борьбе с глаукомой используется много средств, и самым эффективным способом врачи считают операцию. Но на начальных стадиях недуга можно обойтись без хирургического вмешательства используя альтернативные и более доступные средства лечения.

Наибольший эффект от назначенных процедур будет виден, если проводить комплексную терапию, то есть применять капли и использовать физические упражнения при глаукоме. Под видом физических упражнений может применяться как лечебная гимнастика для глаз, так и занятия для оздоровления организма в целом: плавание, бег и др.

Однако, при глаукоме противопоказаны перенапряжения и слишком большие нагрузки для тела, поэтому перед включением в свой режим занятий спортом необходимо проконсультироваться со своим офтальмологом. Такие предостерегательные меры нужно проводить для того, чтобы избежать ухудшения развития глаукомы и начала ранней слепоты.

Глаукома и спорт

Разрешены ли физические нагрузки и занятия спортом? Каким должен быть образ жизни при данной патологии органов зрения? Пациенту, у которого выявлена глаукома, противопоказано перенапрягаться как в процессе физического труда, так и психологически. В стрессовых ситуациях надо применять валерьянку .

Такие пациенты часто задают вопрос: можно ли работать на приусадебном участке, на даче, в огороде? Если человек длительно работает, наклонив голову, у него может резко подскочить давление внутри глаза, последствием чего становится даже внезапная слепота.

Причины такого явления понятны: если долго держать голову вниз, то происходит некоторое смещение хрусталика, из-за которого затрудняется движение жидкости внутри глаза и сразу же увеличивается давление. К таким противопоказанным видам физического труда относятся следующие работы:

1. сельскохозяйственные (прополка, уборка урожая, окучивание, вскапывание земли и др.);
2. строительные;
3. связанные с подъемом и переноской тяжестей;
4. по дому, выполняемые с наклоненной вниз головой и др.

Чтобы избежать излишних нагрузок при работе в наклонку, следует приобрести удобный стульчик или другое приспособление, применение которого позволит выполнять все виды физического труда в положении сидя, что предотвратит длительное наклонное состояние головы.

Избежать работы с наклоненной головой можно, если применять инструменты и специальное оборудование, сельскохозяйственную и бытовую технику. Если рассматривать занятия физической культурой, требования будут такими же:

• нельзя наклонять туловище, особенно в быстром темпе;
• не рекомендуются резкие наклоны и повороты головы;
• не разрешается поднимать тяжести более 2,5-3 кг одной рукой.

Занятия профессиональным спортом, связанные не только с физическими нагрузками, но и с эмоциональным напряжением и стрессом, категорически запрещены.

Больным с глаукомой рекомендуется сон на высоких подушках, чтобы голова была в вертикальном положении. Утром, когда работающий человек просыпается, необходимо, находясь в кровати, выполнить небольшую физическую разминку перед тем, как встать, чтобы избежать резкого повышения внутриглазного давления.

Польза гимнастики при глаукоме

Глаукома считается серьезной офтальмологической патологией, ведь болезнь может провоцировать сильный зрительный дискомфорт. Пренебрегать лечением глаукомы ни в коем случае нельзя, ведь эта патология способна привести к полной слепоте. Характерной особенностью глаукомы является постепенное уменьшение полей зрения.

Зрительная система устроена так, что она должна постоянно испытывать нагрузку. Без работы зрительный нерв атрофируется, что может закончиться безвозвратной утратой зрения. Однако чрезмерная нагрузка также чревата дисфункцией зрения.

Наибольшую нагрузку на глаза в настоящий момент дают компьютеры. При длительной работе перед монитором человек начинает испытывать двоение, глаза краснеют и воспаляются. Гимнастика помогает снимать симптомы усталости и осуществлять профилактику серьезных патологий зрения.

Глаукома также создает чрезмерную нагрузку на зрительную систему. Первые симптомы патологии очень легко пропустить. Нередко болезнь диагностируют уже на поздней стадии, когда симптомы становятся выраженными. Если снизить нагрузку не получается, специалисты рекомендуют выполнять простые упражнения, которые позволят повысить устойчивость глаза.

Мнение врача:

При глаукоме важно выполнять физические упражнения с осторожностью и под контролем врача. Врачи рекомендуют избегать упражнений, которые увеличивают внутриглазное давление, таких как подъемы тяжестей и упражнения с переворотами головы. Однако, легкие аэробные упражнения, йога и пилатес могут быть полезны для поддержания общего здоровья и укрепления мышц. Важно проконсультироваться с врачом перед началом любой физической активности, чтобы избежать негативных последствий для зрения.

Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГЛАУКОМЫ за несколько минут с помощью простой гимнастики для глаз?

Как расслабить глаза после длительной нагрузки?

https://www.youtube.com/embed/wvi8AhP55HA Гимнастика при глаукоме позволяет снять напряжение с глаз, однако она не влияет на причину заболевания. Тем пациентам, чья работа требует перенапряжения глаз, рекомендуется время от времени выполнять упражнения для расслабления. Сначала нужно поглаживать виски круговыми движениями, затем начать легко постукивать пальцами по лбу.

Следом задействуют глаза: крепко зажмуривают и открывают. Все действия следует повторять по десять раз, находясь в удобной позе. Продолжить комплекс нужно частым морганием в течение двух минут.

Следующее упражнение заключается в попеременном фокусировании взгляда на дальних предметах за окном. В конце следует взять карандаш или ручку и расположить объект на расстоянии вытянутой руки. Нужно попеременно фокусировать взгляд на дальних предметах и на карандаше.

Прежде чем приступать к гимнастике, вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте ртом.

1. «Изучение мира». Посмотрите в окно и начните рассматривать какое-либо здание. Обращайте внимание на любые мелочи: как оформлены дверные и оконные проемы, балконы, какие занавески висят на окнах. Не останавливайте взгляд, постоянно перемещая его по всему зданию.
2. «Невинные глазки». Моргайте медленно. Закрыв веки, наклоняйте голову вперед и назад. Открывайте глаза поочередно, чтобы была возможность моргать ими по очереди.
3. «Вольный художник». Закрыв глаза, представьте, что ваш нос – это кисть. Рисуйте образно большой квадрат, после чего попытайтесь вписать в него круг, буквы, слова.
4. «Точки зрения». Особенность упражнения – в переключении внимания, фокусировке зрения на других предметах. Повесьте на стену плакат или календарь, начните читать информацию, после чего периодически отвлекайтесь и смотрите в окно.
5. «Периферическое зрение». Вытяните перед собой руки и начните шевелить пальцами. Если не различаете движений, подведите руки ближе к себе.

Стимулирование восприятия – один из самых результативных методов восстановления зрения. Наши глаза фиксируют все, что видят, и посылают сигналы в мозг. Он полученную информацию анализирует и сохраняет. Затем он же расшифровывает сохраненное изображение, и выдает нам картинку, которую мы видели. Например, мы легко узнаем знакомого человека по его силуэту, походке, манерам и прическе.

Основа такого узнавания закладывается в детстве, когда ребенок начинает узнавать маму, изучаемые предметы. К сожалению, при глаукоме, у человека нет желания разглядывать предметы. Но это надо делать, так как развитие восприятия помогает справляться с печальными последствиями болезни. Для этого есть специальные упражнения. Выполнять их нужно регулярно, а не время от времени.

Перед тем как приступить к зарядке, вдыхаем воздух через нос и выдыхаем через рот. Дышим спокойно и равномерно. Только после этого начинаем заниматься. Для большего эффекта представляем, что находимся на сцене и показываем другим, как правильно делается лечебная гимнастика для глаз. Это принесет не только пользу при глаукоме, но и удовольствие!

Изучаем окружающий мир

Через окно или находясь на улице, выбираем интересное здание и начинаем его изучать. Рассматриваем, как встроены двери, окна, у кого какие занавески висят, что интересного есть на крыше и т.п. Если видно табличку с названием улицы и номером дома, то пытаемся различить каждую буковку и циферку на ней. При этом ни на минуту не останавливаем взгляд. Постоянное его перемещаем по всему зданию.

Можно заняться разглядыванием прохожих, кто во что одет, выражение лиц, особенности телосложения и пр. При этом представляем себя знаменитым художником, выбирающим себе натурщика для создания нового портрета. А если представить, что рисовать будем пейзаж, то находим какое-нибудь интересное дерево, изучаем его строение, веточки, листочки.

«Невинные глазки»

Выполнение упражнения для глаз заключается в моргании, являющимся их естественным способом увлажнения. Поочередно открываем и закрываем глаза. Делаем это медленно. С закрытыми глазами наклоняем голову вперед и назад, потом поочередно открываем каждый глаз. Открываем медленно, чтобы была возможность моргать глазами по очереди.

«Свободный художник»

На бумажном листе большими буквами черным маркером рисуем букву «Э». Тщательно разглядываем нижнюю, среднюю и верхнюю часть буквы. Запоминаем изображение. Отходим от рисунка метра на два, смотря на него, моргаем несколько раз. Повторяем до тех пор, пока буква не станет хорошо различимой.

Еще одна забавная гимнастика для глаз – закрываем глаза, представляем, что нос – это кисть художника и образно рисуем большой квадрат. Затем пытаемся вписать в него круг, цифру, свое имя. Каждую буковку старательно выводим.

«Разные точки зрения»

Вытягиваем указательный пальчик и вращаем им по ходу часовой стрелки, а потом против хода. При этом взглядом непрерывно следим за движениями пальца. Напротив любимого места для чтения вешаем на стену календарь или плакат с крупными буквами, если есть возможность, вешаем проверочную таблицу.

Выполнение упражнения

Во время чтения нет-нет отвлекаемся и смотрим на «повешенный» объект. При чтении днем можно смотреть в окошко. Есть еще одна гимнастика для глаз, которую можно выполнять во время чтения. Она заключается во вспоминании последнего прочтенного слова. После запоминания представляем белое пространство вокруг черных-черных букв.

Не напрягая глаз, смотрим на слово еще раз, вращаем глазами вокруг него. С помощью этого упражнения глаза привыкнуть к быстрой фокусировке и не будут уставать. Не менее важно и стимулирование периферического зрения. Вытягиваем руки и шевелим пальчиками. Если движение не различимо, то подводим руки ближе к себе.

Интересные факты

1. Упражнения с отягощениями не повышают внутриглазное давление.Исследования показали, что выполнение упражнений с отягощениями не приводит к повышению внутриглазного давления у людей с глаукомой. Это означает, что люди с глаукомой могут безопасно выполнять упражнения с отягощениями, чтобы улучшить свою физическую форму и силу.

2. Аэробные упражнения могут снизить внутриглазное давление.Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег и плавание, могут помочь снизить внутриглазное давление. Это связано с тем, что аэробные упражнения улучшают кровообращение и уменьшают воспаление.

3. Йога и пилатес могут быть полезны для людей с глаукомой.Йога и пилатес являются отличными способами улучшить гибкость, силу и равновесие. Эти виды упражнений также могут помочь снизить стресс, который может быть фактором риска развития глаукомы.

Что делать при глаукоме? Избегать ли физических нагрузок?

Массаж при глаукоме

Зрительную гимнастику рекомендуется заканчивать массажем. Он помогает улучшить кровообращение в глазных яблоках. При глаукоме можно легко массировать веки в течение минуты, затем надавить на них и отпустить. После надавливания нужно открыть глаза и посмотреть налево, задерживая взгляд в таком положении, затем направо. Повторить все действия десять раз.

Закончить массаж можно вращательными движениями глаз в разные стороны. В борьбе с глаукомой помогают не только гимнастика и массаж. Некоторые специалисты рекомендуют иглоукалывание. Путем воздействия на активные точки удается добиться положительных результатов при лечении разных офтальмологических патологий.

В комплексе с основными медикаментами массаж глаз при глаукоме также способствует снижению симптомов, и предотвращает дальнейшее развитие болезни. Однако вначале нужно проконсультироваться с доктором, поскольку существуют различные виды массажа, но не все они полезны. Массаж при глаукоме включает ряд упражнений:

• мягкими движениями пальцев массировать лоб в области бровей, плавно опускаясь в сторону висков;
• 2 минуты плавно водить подушечками пальцев по кругу в области висков;
• 60 секунд по кругу нежно массировать закрытые глаза;
• 5 раз нежно нажать под бровями и плавно отпустить.

Массаж любят практически все, он также как гимнастика, расслабляет тело, снимает усталость, боль. А еще он тоже может быть лечебным, если массировать точки, отвечающие за зрение. Воздействие на них помогает избавить глаза от различных зрительных расстройств.

И при глаукоме можно выполнять специальные массажные упражнения для глаз. Они занимают немного времени, но приносят огромную пользу. Каждое массажное движение выполняем по 50 раз.

1. Кладем указательные пальцы на брови, а большие на виски. Плавными круговыми движениями массируем середину бровей. Передвигаем большой палец в правую сторону примерно на 3 см и массируем это место. Возвращаемся в центр бровей и на такое же расстояние передвигаем палец в левую сторону.
2. Массируем участок лица, расположенный ниже глаз (под зрачком).
3. Ставим указательный палец наверх внутреннего угла глаза, нежно массируем круговыми движениями. Затем, то же самое проделываем с верхним внешним углом глаза.
4. Массируем участок лица, находящийся чуть ниже слезного канала.
5. Большими пальцами массируем височные углубления.

Выполнять массажные упражнения для глаз нужно мягко и аккуратно, без давления на них. Перед началом необходимо вымыть руки. Если зарядку приходится делать не дома, то следует предупредить о ней окружающих. Или отвернуться от них. Иначе они могут понять происходящее не совсем правильно.

А вы пробовали выполнять гимнастику для зрения? Достигли каких-нибудь результатов? Напишите ответ! Это будет интересно всем, кто столкнулся с глаукомой, и ищет выход из ситуации! Если вам понравилась статья, то в комментарии можете указать и это.

Опыт других людей

Люди, страдающие глаукомой, отмечают, что физические упражнения помогают им улучшить общее самочувствие и укрепить зрение. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбирать умеренные виды нагрузок, избегая перегрузок и резких движений. Важно следить за давлением и избегать упражнений, связанных с переворотами головы. Пациенты отмечают, что регулярные занятия йогой, пилатесом или прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на их состоянии и зрении.

Какие упражнения помогают при глаукоме?

https://www.youtube.com/embed/uG74vOk7xG4 Нужно помнить, что зрительную гимнастику следует выполнять ежедневно. Стандартный комплекс упражнений не занимает много времени и не требует специальной обстановки. Обычно курс гимнастики, который рекомендуют при глаукоме, включает всего пять упражнений.

Перед выполнением следует сделать дыхательное упражнение. Для нормализации дыхания нужно начать вдыхать через нос и выдыхать через рот, постепенно увеличивая частоту дыхания. Упражнения при глаукоме:

• Нужно водить взглядом по крупным объектам, не всматриваясь в детали и отмечая только общие признаки. Нельзя останавливать взгляд.
• Нужно выполнять медленное моргание, потом закрыть глаза и делать головой круговые движения. Во время движения следует по очереди открывать глаза.
• С закрытыми глазами следует выводить геометрические фигуры и писать разные слова взглядом.
• Для этого упражнения нужно закрепить на стене календарь. Следует читать несколько строк, переводить взгляд на другие объекты и возвращаться к чтению с того места, на котором прервались.
• Требуется вытянуть руки и шевелить пальцами, наблюдая за движениями взглядом.

Также пациентам с глаукомой рекомендуется считать предметы во время прогулки (этажи, вывески, деревья). Полезно будет считать разными путями: сверху вниз, снизу вверх, справа налево. В процессе подсчета нужно отводить взгляд и возвращаться к месту остановки.

Большинство упражнений основаны на рассматривании объектов на разном расстоянии, что позволяет тренировать разные режимы зрения. От природы зрительная система приспособлена обеспечивать зрение вдали, поэтому при работе с мелкими деталями глаза устают быстрее. Упражнения помогают натренировать глаза и увеличить время до их перенапряжения.

Важно помнить, что упражнения не помогают вылечить глаукому, только остановить ее прогрессирование и предотвратить осложнения. Офтальмологи могут рекомендовать разные упражнения, поскольку существует множество авторских методик. Для профилактики глаукомы и других патологий зрительной системы подходят упражнения, разработанные Троицкой, Норбековым, Демирчоглян.

Гимнастика помогает нормализовать циркуляцию внутриглазной жидкости, тем самым снизить нагрузку на зрительный нерв. В качестве монотерапии гимнастика почти неэффективна, поэтому при глаукоме нужно использовать медицинские препараты и наладить специальную диету. После лечения глаукомы можно продолжать гимнастику в прежнем режиме. Это помогает закрепить результаты, снизить нагрузку на глаза и повысить остроту зрения.

Ежедневные упражнения при глаукоме

Обычно упражнения, которые надо делать при глаукоме, просты и достаточно эффективны:

1. Первое упражнение состоит в том, что пациент должен, гуляя по улице, стоя у окна, подмечая все мелкие детали, цвета и оттенки, изучить объект (например, здание), прочитать все таблички и объявления, вывешенные на нём, вплоть до последней буквы, насколько позволяет ему зрение. Это упражнение тренирует зрительный аппарат.
2. Упражнение для улучшения кровообращения и снятия усталости с глаз: закройте глаза, затем, широко откройте их и делайте так в течение минуты или двух.
3. Для того чтобы поднять кровообращение, следует часто моргать две минуты.
4. Нарисовать на листке бумаги чёрную букву, рассмотреть её досконально. Затем, на расстоянии, когда буква едва видна, моргнуть несколько раз и попытаться мысленно, по памяти, дорисовать верх буквы, а после все остальные части. Причём, при каждой попытке не забывайте моргать. Продолжайте выполнять упражнение, пока вся буква не будет для вас различимой.
5. Следующее упражнение заключается в переводе взгляда с близлежащего предмета на предмет, который находится вдали, или предметы, находящиеся на разных дистанциях от вас. Например, поместите картинку на своё рабочее место, повесьте красочный плакат на стену, и перемещайте взгляд с картинки на плакат, внимательно рассматривая их. После такой гимнастики можно переводить взгляд с плаката на объекты, находящиеся за окном.
6. Тренировать остроту зрения можно, используя свою руку. Нужно поднести ладонь к глазам на расстояние, когда вы чётко её видите, и постепенно отводить от себя.
7. Чаще рассматривайте плывущие облака, или движение пламени в костре, это очень хорошая зарядка для глаз при глаукоме.

Важно делать эти упражнения утром и вечером, в течение рабочего дня. Лучше при этом не напрягаться, выполнять их с приятными мыслями.

Расслабление мышц лица

Расслабить зрительную систему можно не только путем зрительной гимнастики, но также выполняя упражнения мышцами лица. Ежедневные размеренные нагрузки позволят укрепить мышцы глаз и всю зрительную систему в целом. Упражнения для расслабления лицевых и глазных мышц:

• Массирование челюсти, зевание.
• Работа плечами и головой (выполнение круговых движений).
• Фокусирование взгляда на кончике носа (не моргать), закрывание и расслабление глаз.
• Поднятие взгляда и удерживание его в таком положении по возможности долго, потом закрывание и расслабление глаз.
• Удерживание взгляда на плече без поворота головы. Закрывание глаз и повторение упражнения с другим плечом.
• Фокусирование взгляда на отдаленном и ближнем объектах по 10 секунд.
• Вырисовывание глазами больших символов на стене без движений головы.
• Фокусирование взгляда на карандаше, который постепенно приближается к носу.
• Потереть ладони и прикрыть закрытые веки так, чтобы свет проникал сквозь пальцы. Нужно представить черный цвет и сконцентрировать на нем.

Во время выполнения упражнений нужно спокойно и равномерно дышать, не допускать сильного зрительного дискомфорта и чрезмерного давления на глазные яблоки. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, весь комплекс должен занять больше 3 минут.

При выполнении упражнений важно следить за своим самочувствием. Нельзя перегружать зрение и слишком усердствовать. Излишние нагрузки не усиливают благотворный эффект, а лишь усугубляют глаукому.

Подбирать упражнения должен врач. Зрительная гимнастика при глаукоме помогает предотвратить ухудшение зрение и даже слепоту. Наибольший эффект приносит гимнастика, которую осуществляют смолоду, но пожилые пациенты также могут повлиять на свое зрение путем выполнения простых упражнений.

Нормализация кровотока

Существуют упражнения, которые помогают наладить процессы кровообращения внутри глаза. Гимнастика способствует укреплению мышц и уменьшению давления внутри глаза. Зарядка также снижает утомляемость и усталость глаз. Для улучшения кровотока рекомендовано использовать три упражнения:

1. Часто моргать, примерно полминуты.
2. Обхватить руками затылочную часть головы. Немного опустить голову по направлению вниз, после чего устремить глаза вперед. Продолжать давить ладонями на затылочную часть. Затем медленно сделать вдох и выход.
3. Ладони положить на щеки. Поднять максимально вверх брови, опустить их. Повторять упражнение на протяжении 30 секунд.

Упражнения, направленные на нормализацию кровотока, позволяют снять напряжение с глаз. При улучшении кровообращения происходит снижение внутриглазного давления.

В течение 30 секунд нужно быстро открывать и закрывать глаза. Также можно поднимать и опускать брови, положив ладони на щеки. Еще одно полезное упражнение: зажать руки на затылке, опустить голову и смотреть вперед. Нужно дышать плавно и надавливать на затылок, постепенно усиливая давление.

Какие виды спорта разрешены при глаукоме?

При глаукоме не стоит пренебрегать физической активностью. Пациентам с повышенным внутриглазным давлением можно заниматься лыжным спортом, фитнесом, гимнастикой, пилатесом и йогой. Благотворное влияние на глаза оказывает плавание.

Спорт позволяет держать организм в тонусе и осуществлять профилактику многих заболеваний, которые способны негативно сказаться на зрительной системе. Однако нужно дозировать активность при глаукоме, поскольку чрезмерная нагрузка может привести к усугублению состояния.

Регулярная гимнастика и умеренная физическая активность – отличный способ контролировать внутриглазное давление и снимать нагрузку с глаз. Правильный подход гарантирует улучшение состояния и профилактику слепоты при глаукоме.

Что нельзя делать при глаукоме?

При поставленном диагнозе «глаукома» необходимо иметь в виду, что только в случае тщательного соблюдения рекомендаций врача можно избежать усугубления заболевания. Помимо регулярных осмотров, для сохранения зрения следует избегать ситуаций, провоцирующих повышение внутриглазного давления.

Глаукома сама по себе опасна тем фактором, что повышенное при данном заболевании внутриглазное давление приводит к сжатию сосудов, что, в свою очередь, чревато недостаточным снабжением глазных яблок кислородом. Отсюда – такие последствия, как атрофия зрительного нерва и сетчатки.

Сегодня известно, что глаукома «не переносит» любых чрезмерных нагрузок – как физических, так и эмоциональных. Длительное пребывание в положении с низко наклоненной головой приводит к резкому повышению внутриглазного давления, и человек может просто ослепнуть после сильнейшего приступа головной боли.

Дело в том, что при наклонах головы хрусталик глаза несколько смещается книзу, что блокирует отток внутриглазной жидкости и провоцирует очередной приступ. По возможности, следует избегать занятий, которые связаны с наклонами – мытья полов руками, ручной стирки, земляных работ на участке.

Если чем-то из перечисленного заниматься все же приходится, лучше купить низкую табуретку и выполнять работы сидя. Зарядка и физические упражнения не противопоказаны, однако следует избегать тех упражнений, которые связаны с резкими наклонами головы или поворотами.

Противопоказания глаукомы

Недопустим подъем тяжестей – максимальная нагрузка должна быть не более 2,5-3 кг на одну руку. Любые тонкие работы, связанные с напряжением глаз, должны проводиться при отличном освещении. Это же касается и работы за компьютером. При глаукоме нельзя водить машину в темное время суток.

В дневное же время необходимо надевать солнцезащитные очки. Яркий свет солнца вообще является табу для людей с глаукомой. Идеальное средство защиты от него – очки со специальными зелеными линзами, выпускаемые специально для людей с глаукомой. Такие очки отличаются высоким уровнем защиты от UV-лучей и помогают снизить внутриглазное давление.

При глаукоме противопоказаны очки с чрезмерно темными линзами – излишнее затемнение может спровоцировать повышение внутриглазного давления. Длительное пребывание в темноте также запрещено. Это же касается и просмотра телевизора – смотреть его можно только при хорошем освещении. Во время сна же лучше всего включать неяркий ночник.

Людям с глаукомой запрещено переедание и употребление большого количества жидкости. Кроме того, из рациона следует исключить копчености, соленые и острые блюда, а также крепкий чай и кофе – все эти продукты имеют свойство повышать давление. Кроме того, под запрет попадают и жирные бульоны, а также свинина, сметана, сладости и мучные блюда, сливочное масло.

Что касается суммарного количества выпиваемой жидкости, то в сутки оно не должно превышать 1,5 л. Чрезмерное питье провоцирует усиление секреции внутриглазной жидкости, что может привести к приступу глаукомы. В рекомендуемое суточное количество жидкости включаются также первые блюда.

За один прием не следует употреблять более 0,2 л жидкости. Потребление жидкости в течение дня должно быть распределено равномерно. Пить залпом также не стоит – лучше выпивать жидкость медленно, чтобы не спровоцировать резкое повышение давления. Следует уделить внимание заботе о правильном функционировании кишечника.

Сидячий образ жизни и плохо сбалансированная диета способны приводить к запорам, что также опасно при глаукоме, поскольку может повышать внутриглазное давление.

Положение тела во время сна также важно. Спать необходимо на достаточно высокой подушке, в противном случае возможен застой внутриглазной жидкости. Утром давление имеет свойство повышаться, поэтому после пробуждения необходимо выполнять небольшую разминку.

Противопоказания при глаукоме включают и слежение за температурой воздуха в комнате. Длительное пребывание на холоде или перегрев могут спровоцировать приступ глаукомы, поэтому их необходимо избегать. Это же касается и посещения бани, сауны или загорания на пляже. Однако регулярные прогулки на свежем воздухе оказывают положительный эффект.

Курение и употребление алкоголя при глаукоме строго запрещены. Курение способно вызвать сужение просвета сосудов и гипоксию тканей, а также токсическое поражение зрительного нерва. Алкоголь действует аналогичным образом, повышая, кроме того, давление.

Наконец, следует избегать самолечения и произвольного увеличения либо уменьшения дозировки назначенных врачом препаратов. Перед любым приемом нового лекарства необходимо консультироваться с офтальмологом. Следует помнить, что регулярные обследования у врача и внимательное отношение к себе позволяют предотвратить развитие заболевания.

Общие рекомендации

https://www.youtube.com/embed/5AsbBQRY_6U Чтобы стать активным помощником врача в лечении глаукомы необходимо быть хорошо информированным о своем заболевании. Для достижения хороших функциональных результатов, лечение глаукомы должно быть начато в ранний период развития заболевания, пока в глазу еще не наступили необратимые изменения.

Лицам старше 40 лет необходимо внимательно относится к состоянию своих глаз. При появлении чувства зрительного дискомфорта, быстрой утомляемости или неприятных ощущений в глазах следует немедленно обратиться к офтальмологу.

Если у члена семьи выявлена глаукома или диагноз был установлен у кого-нибудь из ближайших родственников, необходимо периодическое обследование всех членов семьи, не придерживаясь возрастных критериев. При глаукоме (особенно в случае открытоугольной формы) больного обычно ничего не беспокоит, и ему может казаться, что он здоров.

Однако глаукома коварна – это хроническое заболевание, характеризующееся патологическими изменениями в глазу в динамике, на протяжении определенного (иногда довольно значительного) промежутка времени. Поэтому для проведения контрольных осмотров следует посещать врача один раз в 3-6 мес.

Даже если Вы принимаете лекарства, подвергались лазерному или хирургическому лечению, постоянное наблюдение необходимо. При появлении неприятных ощущений в глазу необходимо незамедлительно обратиться к лечащему доктору для внеочередного осмотра. Необходимо строго выполнять режим, рекомендованный лечащим врачом, и не пытаться изменять его по своему усмотрению.

Не следует отказываться от обследования и лечения, а также откладывать его на отдаленные сроки. При выезде из страны на длительный срок или перемене места жительства нужно взять подробную выписку из истории болезни со сведениями о течении и особенностях заболевания, проводившихся оперативных вмешательствах, консервативном лечении.

Немаловажное значение для успешной терапии глаукомы имеет правильный образ жизни и режим дня. В связи с нарушением сосудистой регуляции больные глаукомой плохо переносят смену температуры окружающей среды, особенно действие низких температур.

Поэтому обычно в зимнее время часто происходят колебания внутриглазного давления (ВГД) в сторону его повышения. Больным глаукомой рекомендуется избегать переохлаждения, не выходить на улицу при очень низких температурах, не принимать холодные водные или воздушные процедуры.

В зимний период рекомендуется чаще посещать своего лечащего врача и осуществлять контроль внутриглазного давления (ВГД), проводить поддерживающие курсы консервативного лечения. Положительный эффект на течение глаукоматозного процесса оказывают прогулки пешком на свежем воздухе, легкие физические упражнения, дыхательная гимнастика, общее закаливание организма.

В летнее время, на ярком солнце необходимо пользоваться зелеными очками, выпускаемыми медицинской промышленностью для больных глаукомой. Специальные светофильтры обеспечивают зрительный комфорт и хорошую защиту от пагубного для сетчатки ультрафиолетового излучения.

Применение темных солнцезащитных очков менее показано, поскольку они затеняют обстановку, ухудшая ориентацию больного, и могут способствовать повышению внутриглазного давления (ВГД). При длительном пребывании на солнце обязательно надевайте головной убор, принимать солнечные ванны предпочтительнее до 10 часов утра и после 17 часов вечера.

В домашних условиях больному глаукомой следует по возможности избегать ситуаций, вызывающих прилив крови к голове:

• физического труда, связанного с наклоном головы и туловища
• мытья полов
• работы по прополке на приусадебном участке
• стирки белья
• собирания грибов и ягод
• поднятия тяжестей
• поз «вниз головой» при занятии гимнастикой или йогой
• некоторых видов спорта (например, тяжелая атлетика)

Если Вы водите автомобиль, воспользуйтесь несколькими предостережениями:

1. при вождении пользуйтесь очками;
2. при ярком солнце надевайте специальные защитные зеленые очки для больных глаукомой;
3. старайтесь не ездить на машине в сумеречное или ночное время суток;
4. будьте настороже, следите за дорогой перед собой и по сторонам;

Режим питания считается важным фактором в процессе лечения глаукомы. Правильное питание, а также дополнительный прием комплекса витаминов и минералов благоприятно сказываются на состоянии зрительного нерва, улучшают в нем процессы метаболизма. Диета предпочтительно должна быть молочно-растительной, богатой витаминами и микроэлементами.

Для поддержания и восстановления клеток и тканей глаза и всего организма в первую очередь в рацион питания необходимо включать витамины. Среди всех групп витаминов наиболее важны для больных глаукомой витамины А (бета-каротин), Е и С. Они обладают высокими антиоксидантными свойствами, в значительной степени предотвращая прогрессирование заболевания.

В умеренных количествах бета-каротин содержится в свекле, красном перце, абрикосах, капусте, зеленом салате, цитрусовых и бананах. Витамином Е богаты растительные масла (кукурузное, подсолнечное, арахисовое, оливковое), свежая зелень, листовые овощи в сыром виде, птица, морская рыба.

Важные витамины

Больным глаукомой летом рекомендуется употреблять чернику, голубику и красный виноград. Кроме антиоксидантов, больной глаукомой должен принимать витамины группы В (В1, В2, В6, В12). Они контролируют окислительные реакции, регулирующие рост клеток и углеводный обмен.

Витамины группы В в большом количестве содержатся в пивных дрожжах, проросших злаках, молочных продуктах, орехах, мясе и рыбе. Кроме витаминов, в состав рациона в достаточном количестве должны входить микроэлементы, которые активно влияют на все биохимические процессы в организме (в том числе, в сетчатке и зрительном нерве).

Минеральные соединения попадают в организм с питьевой водой и пищей. К важным пищевым источникам микроэлементов относятся фрукты, зеленые овощи, злаковые, мясо, рыба.

Правила питания

Пациент, который стремится сохранить и приумножить свое здоровье, всегда интересуется: что нельзя включать в состав продуктов питания? Какие блюда являются полезными, а какие вредными? Каким у меня должно быть ежедневное меню? Диета при данном глазном заболевании несколько напоминает питание при гипертонии. Следует:

• избегать избыточного количества потребляемой пищи;
• ограничить количество выпиваемой в день воды и других жидкостей;
• исключить из рациона блюда с большим содержанием жира (в том числе такие молочные продукты, как сливки, сметана, сливочное масло и др.), крепкие мясные отвары;
• не рекомендуются употреблять копченые блюда, продукты с повышенным содержанием соли, специй;
• не включать в рацион богатые углеводами продукты (сладкое и мучное);
• отказаться от чая и кофе;
• строго запрещены алкогольные напитки, вызывающие сужение кровеносных сосудов и интоксикацию тканей организма.

При глаукоме за один прием нельзя выпивать больше 200 мл жидкости, а общее количество воды в день должно быть равно 1,5 л, причем распределяться в течение суток равномерно. Жидкость должна поступать в организм медленно. Ее увеличение в дневном рационе приводит к излишнему образованию влаги внутри глаза и повышению внутриглазного давления.

Важно так планировать свой рацион, чтобы кишечник нормально функционировал и не возникали запоры, опасные при заболеваниях глаукомой. https://www.youtube.com/embed/JpJoew-VWao

Источники: beregizrenie.ru, vashe-zrenie.ru, medbe.ru, aimedica.ru, aokulist.ru

Офтальмологические клиники

Частые вопросы

Какие физические упражнения можно делать при глаукоме?

При глаукоме рекомендуется выполнять физические упражнения для улучшения состояния организма и восстановления зрения. Наиболее эффективны аэробика, йога, бег трусцой, катание на лыжах, плавание. Регулярные умеренные нагрузки позволяют снизить риск развития глаукомы на 25%.

Какие упражнения снижают глазное давление?

моргание в течение 1.5-2 минут – оно стимулирует кровообращение,«рисование» глазами восьмерки или геометрических фигур – тренирует мышцы глаз,массаж глазных яблок кончиками пальцев – снимает напряжение, снижает внутриглазное давление,круговое вращение глазами (10 раз в каждую сторону),Ещё

Какие физические упражнения нельзя делать при глаукоме?

Физические нагрузки. Противопоказаны все виды деятельности, связанные с наклонами головы вниз, например, работа на даче. Также не рекомендуются некоторые виды фитнеса и спорта. В основном противопоказаны упражнения, связанные с подъемом тяжестей и прыжками.

Какие упражнения для глаз при глаукоме?

Ладонями закрыть веки и совершить глазами несколько круговых движений. Во время упражнения активно подвигать ими по диагонали, вверх-вниз, вправо-влево. Для профилактики глаукомы хорошо помогают кровообращению массаж шеи, а также вращательные движения и повороты головы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий по физическим упражнениям при глаукоме обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Только специалист сможет подобрать оптимальный набор упражнений, учитывая индивидуальные особенности вашего заболевания.

СОВЕТ №2

Избегайте упражнений, связанных с перенапряжением глазных мышц, например, подъем тяжестей или упражнения, требующие острой фокусировки взгляда. Остановитесь сразу, если почувствуете дискомфорт или ухудшение зрения.

СОВЕТ №3

При выполнении упражнений уделяйте особое внимание правильному дыханию. Глубокое и ритмичное дыхание поможет снизить внутриглазное давление и улучшить кровообращение в глазах.