ЛФК поможет быстрее восстановиться после травмы.
Задачи ЛФК
Практически для всех видов переломов существуют свои комплексы ЛФК. Реабилитация после перелома collum femoris с помощью физкультуры является обязательным условием для полного выздоровления пациента. Без физической активности восстановить двигательные способности поврежденной конечности невозможно.
Специальные упражнения при данной травме призваны выполнять следующие задачи:
- предотвращение застойных процессов в легких и сосудисто-лимфатической системе;
- профилактика образования пролежней;
- улучшение кровообращения и питания тканей;
- ускорение регенеративных процессов;
- облегчение боли и прочих симптомов, в т.ч. снятие отечности;
- предотвращение образования контрактур;
- улучшение двигательной способности поврежденной конечности, разработка суставов;
- укрепление мышц и связок;
- поддержание тела в тонусе и общее укрепление организма;
- улучшение настроения.
Независимо от сложности травмы, врач должен назначить больному занятия ЛФК для успешного достижения поставленных целей и выздоровления пациента.
Мнение врача:
При переломе шейки бедра важно следовать рекомендациям врача при выполнении упражнений. Врачи рекомендуют начинать с легких упражнений для поддержания мышечного тонуса и суставной подвижности. Это могут быть упражнения на растяжку и укрепление мышц бедра, ягодиц, икр и ног. Постепенно можно переходить к упражнениям для улучшения координации и равновесия. Важно избегать нагрузок, которые могут повредить заживающий перелом. При выполнении упражнений необходимо следить за своим самочувствием и при появлении боли или дискомфорта прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.
https://youtube.com/watch?v=e9phoZc5Vk4
Когда начинать занятия
Выполнять различные упражнения после операции при переломе collum femoris можно в определенной последовательности. Простейшие движения допускаются уже с первых дней. Более интенсивные нагрузки вводятся постепенно.
Спустя 15-20 дней кость срастается настолько, чтобы можно было приступить к активной лечебной физкультуре, вставать с постели на непродолжительное время, гулять на свежем воздухе с использованием опоры. Сроки и состав комплекса в любом случае необходимо уточнить у врача.
Продолжать выполнять различные упражнения для восстановления после такой травмы рекомендуется минимум на протяжении года. Физические занятия и регулярные прогулки укрепят ваши мышцы и улучшат работу опорно-двигательного аппарата в целом. Возможно, за это время спорт войдет в привычку и станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Виды упражнений
Занятия лечебной физкультурой являются стандартной частью программы восстановления после травм. Зачастую цена полного курса является не слишком высокой, а потому позволить их себе может практически каждый. К тому же некоторые клиники организуют бесплатные занятия и готовы проконсультировать своих пациентов относительно дальнейшего лечения спортом в домашних условиях.
Рассмотрим более подробно: какие упражнения делать при переломе шейки бедра.
- Читайте также:
Для общего поддержания здоровья
Занятия подразумевают сочетание разных видов движений и уровней нагрузки. Для начала рассмотрим базовый комплекс упражнений. Такое повреждение на начальных этапах лечения исключает какую-либо нагрузку на поврежденную ногу, но это не означает, что нужно лежать без движения все это время.
В первые 3 — 5 дней рекомендуется ограничиться следующими упражнениями:
- Дыхательная гимнастика. Это глубокие вдохи и еще более глубокие выдохи с задержкой, рывками. которые уменьшают риск развития застойного воспаления легких.
- Разминка верхней части тела. Руки и корпус, шея нуждаются в легкой разминке в течение всего дня.
- Упражнения для здоровой ноги. Здоровая конечность должна оставаться активной, поэтому сгибайте ее в колене, шевелите стопой, поднимайте и отводите в сторону с лежачего положения.
- Напряжение мышц.Все тело напрягается и расслабляется, с задержкой на каждом этапе в 5 — 10 секунд.
- Шевеление пальцами. Для поддержания минимального тонуса мышц и предотвращения застойных процессов нужно шевелить пальцами ног, в том числе поврежденной стороной.
Из положения лежа
Наиболее актуальными являются упражнения, выполняемые с положения лежа. Они активно применяются на начальном этапе реабилитации, когда человек еще не может вставать с постели. Также такие движения занимают основную часть дальнейших занятий.
Рассмотрим основные движения, входящие в комплекс упражнений с положения лежа:
| Название и фото | Краткое описание |
 Сгибание и разгибание стопы |
Движения стопой к себе-от себя, можно дополнять вращением в голеностопном суставе |
 Сжимание пальцев |
Сжимание пальцев нижних и верхних конечностей с задержкой в 5 секунд |
 Сгибание ноги в коленке без отрыва пятки от постели |
Подтягивание конечности к тазу, сгибая колено, но не отрывая стопу от горизонтальной поверхности |
| Подтягивание колена к грудной клетке | Поочередное сгибание конечности с подтягиванием к груди колена, для удобства помогая себе руками |
 Отведение ноги вбок в тазобедренном суставе |
Ноги согнуты в коленках, при этом корпус не задействуется, конечность отводится наружу и внутрь благодаря работе тазобедренного сустава |
| Подъем выпрямленной ноги | Поочередное поднятие прямых ног под угол 90 градусов относительно корпуса |
| Ягодичный мостик | Ноги согнуты в коленках, спина прижата к поверхности, ягодицы поднимаются вверх усилием напряженных мышц |
| Разведение ног в стороны | Прямые ноги разводятся в стороны без отрыва от поверхности на максимальное расстояние |
| «Ножницы» | Поднимите прямые ноги под 90 градусов относительно поверхности, выполняйте разведение и сведение конечностей, перекрещивая их над корпусом |
| «Велосипед» | Поднимите согнутые в коленках ноги и плавно выполняйте движения, похожие на кручение велосипедных педалей |
Из положения сидя
Спустя 1 — 2 недели уже можно свободно садиться в кровати и делать упражнения, сидя на стуле.
Такой комплекс упражнений подразумевает следующие движения:
| Название | Краткое описание |
| Разгибание коленей | Свесьте ноги с кровати или сядьте на стул, выпрямляйте конечности в коленях. |
| Вращение стопой | Медленно совершайте вращательные движения стопой для разработки голеностопного сустава. Одновременно можно задействовать кисти рук. |
| Подтягивание коленей | Согните ногу в колене, поочередно подтягивайте конечности, стараясь дотронуться до лба. |
| Эспандер | Согните ногу в коленке и подтяните к корпусу, пропустив под стопой эспандер или эластичный бинт. Выпрямляйте ногу, преодолевая сопротивление. |
| «Бабочка» | Сядьте так, чтобы колени были согнуты и смотрели в разные стороны, стопы соприкасались. Максимально опустите колени вниз, аккуратно прижимая их к полу. |
Из положения стоя
Когда кость полностью срастется, а мышцы ног достаточно окрепнут, чтобы выдержать вес тела человека, можно вставать с постели и переходить к активной ЛФК. Обычно это происходит на 3 — 4 неделю реабилитационного периода.
Комплекс упражнений с положения стоя охватывает такие направления:
| Название | Краткое описание |
| Подъем на ноги
Нагрузка на больную конечность увеличивается постепенно после травмы, вначале для передвижение используют внушительные вспомогательные средства, например, ходунки. |
Для начала нужно настроить организм на увеличение нагрузки на травмированную ранее конечность. Для этого нужно наконец встать с постели. Нагрузка на ногу увеличивается понемногу, долго стоять на больной ноге не рекомендуется, пока она полностью не окрепнет. |
| Прогулки
Со временем для прогулок уже можно использовать трость. |
Используйте костыли или ходунки для пеших прогулок, затем переходите на трость, а через несколько месяцев можно полностью отказаться от опоры. |
| Тренировка голени | Возьмитесь за спинку стула, медленно вставайте на носочки, а затем перекатывайтесь назад на пятку. |
| Отведение ног | Ухватитесь за опору и отводите прямую конечность назад, вперед и вбок поочередно. |
| Подъем коленей | Подтягивайте колено к корпусу, стоя на одной ноге. |
| Приседания с опорой | Возьмитесь за спинку стула и медленно приседайте. При возникновении болей в суставах остановитесь. |
| Вышагивание на платформу | Поднимайтесь на небольшую возвышенность, например, степ или низкую табуретку, чередуя ноги. |
| Наклоны вперед с отведением ноги | Возьмитесь за опору, слегка сгибая одну ногу в колене, наклоняйтесь медленно вперед. Вторую прямую ногу отводите назад. |
| Выпады | Также рекомендуется использовать опору. Сделайте широкий шаг вперед и медленно присядьте, но при этом колено не должно выходить за линию носков. |
| Перекаты | Станьте в широкую стойку и немного присядьте, стопы прижмите к полу. Медленно перекатывайтесь, перенося нагрузку с левой ноги на правую и обратно. |
Опыт других людей
При переломе шейки бедра важно выполнять упражнения под контролем специалиста. Люди, которые прошли через это, отмечают, что начинать упражнения стоит постепенно, с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций врача. Плавные движения, направленные на укрепление мышц бедра и ягодиц, помогут восстановить функциональность сустава. Важно не перегружать травмированную конечность и следить за своими ощущениями. Постепенное увеличение нагрузки и регулярные занятия специальными упражнениями способствуют быстрому восстановлению после перелома шейки бедра.
Ограничения по нагрузке
Для того чтобы физические упражнения действительно принесли пользу, необходимо правильно распределять нагрузку. Так как при нарушении целостности костной ткани любое движение или давление может привести к дополнительным травмам или смещению отломков, до консолидации перелома больную ногу лучше оставить в покое, ограничившись простейшей разминкой для мышц. А вот здоровую ногу нужно поддерживать в тонусе.
По мере выздоровления, упражнения для реабилитации становятся более активными и сложными. Изначально можно шевелить конечностью только в постели.
Нагрузка в первую неделю не должна превышать 15% от привычной нормы. Наступать на ногу можно с 3 недели, когда нагрузка повышается до 50%. А вот к двум месяцам после начала лечения уже допускается полное восстановление привычной нагрузки.
Чтобы не спровоцировать осложнения, необходимо заранее проконсультироваться с врачом. Инструкция специалиста должна строго соблюдаться, но при этом нужно ориентироваться и на собственные ощущения.
Где заниматься
После серьезных и тяжелых травм ЛФК назначается в комплексе с другими лечебно-восстановительными мероприятиями. Для достижения максимального результата необходимо регулярно заниматься, следуя сформированной программе.
Для того чтобы комплекс упражнений обеспечил действительно эффективный результат, рекомендуется посещать занятия лечебной физкультурой в реабилитационном центре. Существуют групповые занятия для людей с подобными травмами.
При этом для каждого пациента подбираются наиболее подходящие ему упражнения и уровни нагрузки. Подобные реабилитационные центры для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата функционируют при клиниках или в автономном порядке. При желании можно нанять персонального инструктора-реабилитолога, который будет посещать больного в палате или проводить занятия на дому.
Не исключается и возможность самостоятельного выполнения ЛФК. Для домашних занятий можно подыскать подходящие видео упражнения.
Однако самостоятельное выполнение незнакомых вам ранее движений может быть опасным для плохо сформированной костной ткани. Лучше всего предварительно уточнить правила выполнения выбранных упражнений у специалиста.
- Читайте также:
Не отказывайтесь от физической нагрузки по причине перенесенной травмы. Больше интересной информации вы можете получить, посмотрев видео в этой статье.
Частые вопросы
Какие упражнения можно делать при переломе шейки бедра?
сгибание и разгибание в коленном и тазобедренном суставах – в первые дни после иммобилизации проводится максимально осторожно, подъем конечности и приведение колена к туловищу, обучение навыкам ходьбы с ходунками, с костылями и тростью, занятия на специальных тренажерах.
Когда можно вставать на ногу при переломе шейки бедра?
Послеоперационный период На следующий день после операции больного ставят на ноги. Он начинает ходить при помощи ходунков или костылей. Наступать на ногу можно полностью.
Как правильно посадить лежачего больного с переломом шейки бедра?
Переворачивать больного на здоровый бок необходимо бережно, медленно, одновременно придерживая больную ногу по всей длине. Одной ладонью нужно браться за бедро, ладонью и внутренней частью предплечья другой руки — за боковую область коленного сустава. Здоровую ногу можно сгибать в колене для упора на кровати.
Когда можно ходить без костылей после перелома бедра?
После операции выполняется дыхательная гимнастика и пассивные движения в суставах травмированной конечности. Через неделю можно вставать с постели и ходить, используя костыли. Через 3 месяца на ногу дают полную нагрузку и ходят без посторонней помощи.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, какие упражнения безопасны для вашего состояния и как их правильно выполнять.
СОВЕТ №2
При выполнении упражнений при переломе шейки бедра используйте подушку или резиновый ролик для поддержки и стабилизации тела, чтобы избежать нагрузки на поврежденную область.
СОВЕТ №3
Уделите особое внимание упражнениям на укрепление мышц бедра, ягодиц и кора тела, так как это поможет улучшить стабильность и поддержку для поврежденного сустава.
- Читайте также:
Загрузка...
