Иммунная система полностью функционирует, когда человеку исполняется 12 лет. Это чрезвычайно сложная интеллектуальная система, способная в мгновение ока удалять поврежденные клетки, а также бороться с бактериями, вирусами и грибками. Интеллект иммунной системы заключается в ее способности запоминать и иммунизировать весь организм против различных типов патогенов.
Правильно функционирующая иммунная система укрепляется при каждом последующем заболевании – она запоминает вредоносные возбудители и способна эффективно противостоять им при очередной атаке. Однако существуют заболевания иммунной системы, которые не позволяют ей эффективно функционировать или заставляют иммунную систему атаковать собственные органы – это так называемые аутоиммунные заболевания. Существует множество методов поддержки иммунитета — от препаратов, укрепляющих иммунную систему, пищевых добавок и вакцин, до правильного питания, богатого определенными питательными веществами.
Структура иммунной системы
Иммунная система человека достаточно сложна по своей организации и функционированию. В ее состав входят:
- центральные и периферические лимфатические органы,
- лимфатические сосуды,
- клетки, участвующие в иммунных реакциях,
- антитела,
- цитокины и другие сложные вещества.
К центральным лимфатическим органам относятся тимус и костный мозг — в них созревают иммунные клетки, такие как Т-лимфоциты и В-лимфоциты. Периферические лимфатические органы позволяют осуществлять иммунный ответ в различных областях организма. К ним относятся лимфатические узлы, селезенка, аппендикс, лимфатические фолликулы и кольцо Вальдейера (миндалины).
К периферическим лимфатическим органам относятся также лимфатические ткани, расположенные в различных, чувствительных точках — носоглотке, слизистых оболочках, бронхах и пищеварительном тракте. Важным элементом лимфатической системы являются также лимфатические сосуды — система веноподобных протоков, находящихся в тканях. Их задача – распространять иммунные клетки по организму.
Как работает иммунная система?
Естественным защитным барьером для организма человека являются его кожа и слизистые оболочки. Такие органы, как желудок или влагалище, имеют кислую реакцию, благодаря чему не дают шанса развитию бактерий, вирусов и грибковых инфекций. Любой дисбаланс рН этих органов грозит повышением вероятности инфицирования. Например, при беременности , когда повышается рН влагалища. В этом случае женщина становится восприимчивой к инфекции.
Производимые нашим организмом выделения также защищают от микробов. Так моча, слюна и слезы обладают бактерицидными свойствами. Слизистые оболочки, как следует из названия, обладают способностью выделять слизь, что дополнительно защищает их от вирусов и бактерий. Несмотря на эту «защитную оболочку», которой тело снабжено естественным образом, случается так, что в него проникают бактерии или вирусы. Это когда фагоциты, фагоцитарные клетки, которые окружают злоумышленника, поглощают и переваривают его, активируются. Это не единственная «пища» фагоцитов. Они также ассимилируют остатки мертвых клеток.
Но что происходит, когда фагоциты не могут справиться с врагом? Есть воспаление — война организма с микробами. Здесь в игру вступают лимфоциты и антитела. Лимфоциты, то есть белки, содержащиеся в крови , начинают вырабатывать антитела, нейтрализующие клетки вируса, бактерии или грибка.
Как укрепить иммунитет?
Когда мы начинаем часто болеть, велика вероятность того, что иммунная система ослаблена. К симптомам ослабленной иммунной системы также относятся:
- нарушения менструального цикла,
- проблемы со сном,
- кожные заболевания,
- ослабление волос и ногтей,
- замедление заживления ран и порезов.
Это сигналы о том, что пора прийти на помощь организму. Для этого есть множество способов – в аптеке продаются препараты, укрепляющие иммунитет в виде минерально-витаминных комплексов. Мы также найдем препараты с растительными экстрактами, например, экстрактами имбиря, чеснока, черной смородины, малины или ячменя.
Также существует множество препаратов для укрепления иммунитета у детей. Чаще всего они бывают в виде сладких сиропов или леденцов с витамином С и растительные экстракты.
Капсулы с рыбьим жиром также являются методом поддержки иммунитета. Например, комплексы DHA или масло печени акулы.
Правильная диета также является способом укрепления иммунной системы. Он должен быть богат витаминами А , Е, С и В. Их богатство содержится во фруктах и овощах. Поэтому важно потреблять рекомендуемые 5 порций в день. Полезны будут и жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как сельдь или лосось. Мы также находим их в орехах. Важны также такие элементы, как цинк, селен и железо, присутствующие в зерновых продуктах, подсолнечнике, цитрусовых, бобовых и шпинате.
Частые вопросы
Как работает иммунная система?
Иммунная система представляет собой сложную сеть клеток, тканей и органов, которая защищает организм от инфекций, болезней и других вредных воздействий. Она распознает и атакует бактерии, вирусы, грибки и другие патогены, помогая организму оставаться здоровым.
Какие натуральные методы укрепления иммунитета существуют?
Существует множество натуральных методов укрепления иммунитета, включая здоровое питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон, управление стрессом, употребление витаминов и минералов, а также употребление иммуномодуляторов, таких как эхинацея, шиповник, чеснок и имбирь.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Питайтесь разнообразной и полезной пищей, богатой витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи, орехи, зеленые листья и бобовые. Эти продукты помогут укрепить ваш иммунитет.
СОВЕТ №2
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, достаточный отдых и управление стрессом. Это поможет поддерживать сильную иммунную систему.
СОВЕТ №3
Избегайте вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, которые могут ослабить ваш иммунитет. Помните, что здоровый образ жизни – основа сильной иммунной системы.
Загрузка...
