Как помочь себе при коксартрозе тазобедренного сустава

Почему возникает и развивается коксартроз?

Особенность патологии прямо зависит от строения тазобедренного сустава. В здоровом состоянии он схож с шарниром, полностью покрытым хрящевой тканью.

Наличие этой ткани, а также смазки, снижающей трение между хрящами, обеспечивает свободу движений конечностей. В течение жизни в составе этой смазки происходят изменения, ее количество уменьшается, что приводит к увеличению трения между хрящами, они истончаются и деформируются.

Этот процесс и называют изнашиванием суставов.

Основной симптом это боль!

1. Сильные локальные боли в месте поражения. Сначала болезненные ощущения проявляют себя в движении, впоследствии приобретают хроническую форму.
2. Затекание суставов. Характерно после сна или тяжелых физических работ.
3. Хруст и щелканье.
4. Укорачивание конечности. Этот признак относится к тяжелым стадиям.
5. Хромота.
6. Атрофия мышц. Свидетельствует о поздней степени артроза, когда уже требуется оперативное вмешательство. На ранних сроках мышечная ткань незаметно, но неминуемо слабеет.

Принято различать коксартроз первичной и вторичной формы. Зачастую коксартроз начинает свое развитие медленно и практически незаметно для больного.

Бывают периоды, когда человек испытывает неприятные болевые ощущения в паховой области, даже непосредственно в области самого сустава, но не придает этому должного внимания.

С течением времени появляется боль при ходьбе и стихает только в состоянии покоя. Наличие подобных симптомов уже свидетельствует о развитии болезни. При первичной форме боль в покое стихает. Клинические признаки заявляют о себе в возрасте после 40 лет.

Предупреждение развития артроза тазобедренного сустава заключается в том, чтобы:

• равномерно распределять нагрузку на нижние конечности, не перегружать суставы;
• своевременно проходить обследование на предмет выявления патологий органов движения;
• не запускать начальную стадию развития болезни, при первых тревожных симптомах обращаться к врачу;
• правильно питаться (исключить из рациона вредные продукты, пить достаточное количество жидкости в день);
• не допускать ожирения, следить за весом;
• регулярно заниматься физкультурой, делать массаж проблемной зоны;
• защищать суставы от травм и переохлаждений;
• вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
• соблюдать режим полноценного сна и отдыха.

Хороший результат даст также выполнение комплекса водных процедур: контрастный душ, плавание, санаторно-курортное оздоровление (с прохождением физиопроцедур, грязелечения, приемом минеральных ванн и др.).

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому – действенный метод борьбы с патологией. Занятия улучшают кровообращение в тканях, способствуют повышению общего тонуса организма и, как следствие, улучшению самочувствия пациента.

Иногда у людей в силу профессиональной деятельности имеются ограничения в подвижности. Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, нужно делать перерывы в работе и выполнять гимнастику.

Стоит постараться включить в плотный график умеренные физические нагрузки, делать хотя бы по 30 минут гимнастику по утрам, больше гулять и заниматься спортом, но не пытаться ставить рекорды в ущерб своему здоровью.

Индивидуальные и групповые занятия под руководством специалиста оказывают хороший эффект. Бережное и внимательное отношение к своему здоровью непременно дает хорошие результаты.

Данное заболевание, особенно его тяжелая форма, очень сильно мешает нормальной жизнедеятельности. Постоянные боли, неприятные ощущения при ходьбе – сопутствующие симптомы коксартроза. Для того чтобы избежать данного недуга, требуется придерживаться таких профилактических мер:

• избегать чрезмерных физических нагрузок;
• ежедневно делать утреннюю гимнастику;
• уделять достаточное количество времени прогулкам на свежем воздухе;
• правильно питаться;
• избавиться от таких пагубных привычек, как курение и чрезмерное употребление спиртных напитков.

Это поможет сохранить суставам и хрящевой ткани эластичность и целостность на протяжении всей жизни. А также поможет держать организм в тонусе, что благотворно воздействует на иммунную систему.

Питание при коксартрозе тазобедренного сустава

Назначение диеты при коксартрозе – важный шаг на пути к выздоровлению. Корректировка питания способна обеспечить поврежденный орган необходимыми элементами для его «строительства».

Поддерживается жизнедеятельность сустава бедра особой жидкостью, производимой в нем самом. Количество этого смазочного вещества влияет на амортизацию сустава, а качество – на насыщение питательными веществами.

Питание при коксартрозе тазобедренного суставатребует ограничения в употреблении соли, большое количество которой приводит к отеку. Необходимо также ограничить прием сладких блюд, заменить глюкозу фруктозой.

Предусматривает диета при коксартрозе тазобедренного суставаупотребление творога, твердого сыра и кисломолочной продукции. Предпочтение отводится кашам и хлебу из зерна, отрубей или ржи.

Медикаментозное лечение при коксартрозе обязательно должно проходить параллельно с диетотерапией. Необходимо это потому, что полноценный набор питательных веществ способен запустить механизм самовосстановления хряща.

Благодаря правильному рациону при заболевании снижается степень его проявления, организм очищается от вредных веществ и насыщается полезными. Ежедневное питание при коксартрозе должно включать в себя:

• витамины А, В, С, Е (фрукты и овощи);
• медь, железо (входят в состав грубых злаковых культур; рекомендуется готовить каши из бурого риса, гречки, перловки, овсянки, можно добавлять сухофрукты, зелень, натуральные пряности);
• фосфор, фтор (рыба и морепродукты).

Разрешается употребление:

• сыра (твердых сортов);
• кефира, сыворотки, ряженки, творога;
• меда (как альтернатива сахару);
• субпродуктов (почек, печени, сердца, языка).

Следует оказаться от:

• жирного мяса и рыбы;
• соленого;
• сладкого;
• манной крупы (и любой очищенной);
• подсолнечного масла (заменить его кедровым или оливковым);
• блюд, приготовленных из белой муки.

Частые вопросы

Какие упражнения помогут при коксартрозе тазобедренного сустава?

При коксартрозе рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц бедра и ягодиц, а также растяжку и упражнения для улучшения гибкости сустава. Например, упражнения на растяжку бедер, подъем ноги в положении лежа на спине, упражнения на растяжку и укрепление мышц ягодиц и бедра.

Какая диета поможет при коксартрозе тазобедренного сустава?

При коксартрозе рекомендуется употреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витамином С и кальцием. Важно также контролировать вес, поскольку лишний вес увеличивает нагрузку на суставы. Рекомендуется употреблять больше рыбы, орехов, фруктов, овощей, зелени, молочных продуктов и ограничить потребление животных жиров и углеводов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый вес, так как лишний вес увеличивает нагрузку на суставы. Регулярные умеренные физические упражнения и занятия йогой могут помочь в поддержании здорового веса и укреплении мышц вокруг суставов.

СОВЕТ №2

Питайтесь правильно, включая в рацион пищи продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витамином С, кальцием и другими питательными веществами, которые способствуют здоровью суставов.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, делайте перерывы для растяжки и разминки. Также рекомендуется обратиться к врачу для разработки индивидуальной программы упражнений и лечения.