Польза рисовой диеты
В состав натурального злака входит до 80% углеводов и аминокислот, которые необходимы организму человека для правильной жизнедеятельности. В продукте не содержится глютен (клейковина), клетчатки мало.
В рисе высокая концентрация витаминов группы В, полезных для центральной нервной системы. Интеллектуальной деятельности способствует лецитин. Также в составе злака есть макро- и микроэлементы: цинк, кальций, фосфор, йод, железо и калий.
Полезные свойства:
- в рисе содержится крахмал, который обволакивает стенки слизистых органов пищеварительного тракта, он полезен при повышенной кислотности желудочного сока, в случае язвенной болезни или гастрита;
- рисовые каши показаны молодым мамам, поскольку способствуют увеличению лактации;
- блюда из риса оказывают благоприятное воздействие на работу нервной системы;
- высокое содержание калия позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердечную мышцу;
- содержащийся в рисе кальций укрепляет волосы, ногти, кости и зубы;
- продукт восполняет в организме дефицит железа, цинка, фосфора и йода;
- диетические блюда из риса помогают эффективно избавиться от лишних килограммов, связывая и выводя из организма соли; выведение лишней влаги благоприятно отражается на показателях артериального давления; снижается масса тела и нормализуется/активизируется обмен веществ.
Рис ухудшает перистальтику кишечника, в результате чего могут случиться запоры.
Мнение врача:
Очищение организма рисом от солей и шлаков для похудения в домашних условиях: диета на 21 день является популярным методом среди людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Мнение врачей по этому поводу разделилось. Некоторые врачи отмечают, что рис является легким и низкокалорийным продуктом, который способствует очищению организма и может помочь в похудении. Однако другие врачи предупреждают, что такая монодиета может привести к недостатку важных питательных веществ и несбалансированному питанию. Они рекомендуют обратиться к специалисту перед началом такой диеты, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.
Возможные результаты
Утреннее очищение рисом положительно сказывается на многих органах и системах.
Очищаются суставы
Проблемы с суставами начинают проявляться при отложении солей. Боль может возникнуть в ногах, руках, позвоночнике. Чистка рисом позволит навсегда забыть о неприятных ощущениях, возникающих при движении. Тело становится подвижным и гибким. Человек уже с утра выглядит бодрым, походка его не скована, беспокоящие отеки уменьшаются.
Дополнительная физическая активность способствует достижению наилучшего результата при очищении. Можно заниматься ходьбой или плаванием, делать зарядку и упражнения на растяжку. Ежевечерние прогулки на свежем воздухе держат тело в тонусе, способствуют снижению избыточного веса.
Улучшается работа кишечника
Рисовая терапия показана при нарушении работы кишечника. Поможет рис и в стабилизации стула, метеоризме и дисбактериозе. Рисовая чистка ускорит восстановление функций кишечника после операций и применения антибиотиков. Рис способен удалить токсины, избыточные кислоты и шлаки со стенок кишечника, освободить организм от холестерина и слизи.
При этом микрофлора приходит в норму, налаживается обмен веществ. Утренние чистки должны сопровождаться вечерним приемом нежирного домашнего йогурта. Достаточно одного выпитого стакана на ночь.
Очищаются сосуды
Даже при ведении правильного образа жизни, хорошем питании и физической нагрузке с возрастом человека начинает беспокоить повышение холестерина. Зерна целебного продукта помогают вывести его излишки из организма.
Простой способ очищения рисом, проводимый в домашних условиях, позволяет освободить сосуды от атеросклеротических бляшек, что способствует достаточному поступлению кислорода и витаминов в организм. Всего одни курс может улучшить память и общую работоспособность человека.
Таким нехитрым методом можно даже замедлить процессы старения. Рисовая терапия предотвращает инсульты и инфаркты.
Интересные факты
- Рис является отличным источником клетчатки, которая помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, что способствует похудению.
- Рис содержит большое количество калия, который помогает вывести из организма лишнюю жидкость и уменьшить отеки. Калий также помогает нормализовать кровяное давление и улучшить работу сердца.
- Рис является низкокалорийным продуктом, поэтому он идеально подходит для тех, кто хочет похудеть. В 100 граммах риса содержится всего около 120 калорий.
Методы рисового очищения и рецепты
Рисовая каша на 40 дней, или метод 5 емкостей
Данная методика считается достаточно сложной, но не из-за жестких ограничений в питании (здесь они отсутствуют), а из-за трудных манипуляций с замачиванием риса. Желательно взять 5 банок примерно одинакового объема и пронумеровать их для удобства.
Промытый рис (3 ст. л.) поместить в первую банку и доверху залить водой. Через день слить воду и проделать манипуляции первого дня со второй банкой. Еще через сутки вода в банках 1 и 2 сменяется, а третья емкость с рисом подготавливается, как предыдущие разы. На четвертые сутки вода из трех банок сливается и заменяется свежей; для четвертой емкости аналогично потребуется свежий рис. В пятый день процесс замены воды проводится уже с четырьмя банками, а в последней емкости заливается свежий рис. На шестые сутки нужно приготовить кашу из риса № 1 (из первой чашки). Важно не варить слишком долго, чтобы блюдо получилось жидким. В освободившейся емкости надо заготовить и замочить новую порцию риса, а в остальных банках просто поменять воду. Последний шаг постепенно повторяется на протяжении 40 дней.
Важные уточнения: после завтрака таким рисом нельзя ничего есть и пить 3 часа. В остальном можно сильно не менять свой рацион, только рекомендуется минимизировать количество перца, а также жирного и соленого.
Рисовая диета на месяц
Даже без предварительного специфичного замачивания рисовая каша производит мощный очищающий эффект. Нужно взять требуемое количество риса и залить на ночь водой. Утром из полученной смеси готовится каша, не допуская впитывания воды в крупу, то есть каждые 5 минут нужно сливать воду и заменять ее свежей (не менее 4 раз). На четвертой воде рис доводится до готовности, и полученная каша без добавок будет завтраком. В следующий раз пищу можно принимать не раньше чем через 2–3 часа. Длительность рисовой диеты обычно составляет 3 недели, но при желании и благоприятной реакции организма можно продлевать такие завтраки на срок до 5 недель.
Тибетский рецепт
Данный метод очищения организма необычен тем, что количество риса берется в соответствии с возрастом – по 1 ст. л. на каждый год. Суть подхода заключается в регулярном употреблении рисовой каши без добавок, причем обязательно на голодный желудок. Нужное количество круглого риса промывается, пока вылитая вода будет не мутной. Таким образом, крупа останется без крахмала, чтобы не усваиваться как обычная каша, а будет впитывать и выводить токсины из нижних отделов кишечника. Промытый рис помещается в стеклянную емкость и с вечера заливается теплой водой. Эту закрытую банку нужно поместить в холодильник, а утром слить всю жидкость, взять 1 ст. л. риса, а остальное снова залить чистой водой и убрать на холод. Ложку каши нужно варить 4–5 минут и съесть в качестве завтрака. Курс лечения продолжается, пока не закончится весь заготовленный в емкости рис.
Экспресс-чистка в течение 3 суток
Описываемый способ лечения пользуется популярностью, поскольку длится намного меньше остальных. Но по уровню строгости диеты он занимает первое место – употребление каких-либо продуктов, кроме риса, в эти три дня запрещено. Даже употребление воды приходится ограничивать, т. к. в этом методе рис не только очищает кишечник, но и выводит излишки жидкости из тканей.
Рисовую крупу нужно готовить утром с расчетом на весь день, но не больше: после суток полезные свойства злака сильно уменьшаются. Взятое количество риса нужно залить водой (чтобы она была слегка выше уровня крупы), довести до кипения и недолго варить до состояния полуготовности. Полученный продукт нужно разделить на завтрак, обед и ужин: первый прием пищи часов в 8, следующий – в 13–14 часов, а последний – в 18:00 или чуть раньше. Каждый раз после употребления риса запрещено что-либо пить в течение двух часов. Несладкий чай или чистую воду можно выпивать за полчаса до приема риса (причем крупу важно тщательно и медленно пережевывать). После 21 часа установлен полный отказ от питья и еды. Такая строгая диета может проходить не более 3 дней; ее удлинение допустимо только по согласованию с врачом.Читать ещё Ромашка при боли в горле
Читайте также:
Замоченный рис (сыроедение)
Более долгим способом очистить организм является употребление риса без предварительной варки. Чтобы заготовить крупу, нужно взять ее в количестве 50 г, замочить в теплой воде и оставить на 5 дней. Ежедневно необходимо сливать воду и заменять ее свежей. На шестые сутки рис можно начать употреблять маленькими порциями в течение всего дня. Разумеется, добавки при этом недопустимы. В процессе такой диеты организм очищается фактически сырым рисом. Причем курс лечения кишечника составляет неделю, печени и почек – 20 дней, сосудов – 14 дней, всего организма – 1 месяц, а суставов – 2 месяца.
Рисовая вода
Данное средство часто рекомендуется специалистами для лечения отравлений, поскольку оно отлично помогает при интоксикации. К примеру, суставы будут очищены от избытков солей, а кишечник и сосуды – от шлаковых отложений. Чтобы приготовить рисовую воду, нужно залить крупу с расчетом 200 г на 1 литр воды. Такой раствор надо долго варить на слабом огне – не меньше 5–7 часов. Затем жидкость после процеживания употребляется в таком режиме: 0,5 стакана за 15–20 минут до завтрака, по 0,5 стакана три раза в течение суток между приемами пищи, а также по стакану три раза: между завтраком и обедом, на полдник и вместо ужина. Длительность очищения организма рисовой водой составляет 20–21 день.
Рисовый квас
По воздействию на организм этот напиток похож на рисовую воду, но иногда выше ценится благодаря вкусовым качествам и отсутствию необходимости в варке. В стеклянную банку объемом 1 литр необходимо насыпать рис (50 г), сахарный песок (30 г) и несколько изюминок (штук 10). Емкость до краев наполняется кипяченой водой. Горлышко банки нужно плотно закрыть несколькими слоями марли и поставить все на освещенное солнцем место. По прошествии трех суток нужно перелить полученную смесь в другую емкость, одновременно процеживая, а затем убрать в холодильник. Напиток употребляется в количестве 200 мл трижды в день после приема пищи. Курс лечения рисовым квасом составляет всего 10 дней. Помимо очищения организма и мягкого воздействия на кишечник, это средство также в целом нормализует пищеварение.
Опыт других людей
Очищение организма рисом от солей и шлаков для похудения в домашних условиях – это эффективный способ очистить организм и избавиться от лишнего веса. Диета на 21 день с использованием риса помогает многим людям достичь желаемых результатов. Люди отмечают, что после прохождения этой программы чувствуют себя бодрее, легче и заметно теряют вес. Многие отмечают, что организм становится более гармоничным и здоровым. Важно помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Противопоказания и меры предосторожности
Прибегать к очищению рисом не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также детям. Поискать другой способ избавиться от шлаков и токсинов стоит и людям, страдающим запорами или геморроем, так как регулярное употребление крупы может усугубить ситуацию.
С осторожностью и только после консультации врача такой способ очистки может применяться при:
- мочекаменной болезни;
- выраженных нарушениях сердечно-сосудистой системы;
- сахарном диабете;
- тяжёлых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Среди диетологов нет однозначного мнения относительно безопасности монодиет, даже если их продолжительность составляет всего 1 день, поэтому при наличии проблем со здоровьем придерживаться такого режима питания не стоит. Даже если серьёзных недугов нет, перед очищением организма рисом лучше всего посоветоваться с врачом. Диеты представляют собой достаточно «жёсткие» способы очищения, при которых организм не получает всех необходимых ему веществ.
Орехи и сухофрукты богаты калием, поэтому их нужно включать в рацион в период очищения рисом
В процессе очищения могут отмечаться головные боли, головокружения, а также слабость и дискомфорт в мышцах и суставах. Это связано с тем, что рис выводит вместе с ненужными отложениями и ценный калий, поэтому в период чистки обязательно нужно включать в меню продукты, богатые этим компонентом:
-
Читайте также:
- цельнозерновые крупы;
- орехи;
- картофель;
- сухофрукты (особенно изюм и курагу);
- бананы;
- зелень.
Допускается также приём фармакологических препаратов, содержащих калий, но только после консультации с врачом.
Во время всего периода очищения рисом следует ограничить употребление алкоголя, сахара и соли, жирной, острой, копчёной пищи, а также продуктов животного происхождения. Тем, кто мечтает обрести стройную фигуру, нужно отказаться ещё и от сладкого и мучного.
При применении риса в целях очищения соли начинают выводиться вместе с мочой, поэтому она становится мутной и слизкой. Это явление вполне нормально и может сохраняться ещё какое-то время после завершения «рисовой чистки».
Побочные эффекты
Рисовая чистка порой приводит к негативным реакциям:
- болям в суставах, крупных мышцах, ногах;
- дискомфорту, ломоте и ноющим болевым ощущениям в пояснице, по позвоночнику;
- кишечной непроходимости, сильным запорам;
- головокружению, слабости, недомоганиям;
- тахикардии, скачкам давления.
Рис после вымачивания: варить или не варить
В вышеописанном рецепте указана необходимость отварить вымоченный рис, не добавляя к каше масла, соли, сахара и любых других специй. Однако это вовсе не обязательно. И вполне достаточно будет запарить крупу кипятком, оставив настаиваться на 15 минут. Если верить отзывам, то получается вполне аппетитное блюдо.
Еще один вариант – завтрак сырым вымоченным рисом. Но здесь, как говорится, на любителя. Главный аргумент в пользу этого метода – сырой рис для очищения организма очень полезен. И именно в таком варианте будет достигнут максимальный эффект очистки. Так что, если вы сможете каждый раз завтракать сырой вымоченной кашей, первые результаты лечения вы увидите гораздо раньше.
Рисовый путь к стройности
Многие женщины для похудения используют рисовую воду, заменяя один из приёмов пищи. Есть 2 способа приготовления жидкости.
Классический
Стакан риса промыть до чистой жидкости, засыпать в кастрюлю, залить 7-ю стаканами воды, поставить на медленный огонь, варить 8 часов. Отвар процедить в другую емкость, выпить вместо ужина.
Быстрый
Стакан промытого риса залить 4 стаканами воды, сварить до готовности. Жидкость процедить в другую банку, выпить вместо любого приема пищи. Так делать, пока не сбросите лишний вес.
Не забывайте есть продукты с большим содержанием калия и кальция. По отзывам девушек: за неделю уходит 1,5 кг веса.
Экспресс-чистка за 3 дня
Тем, кому не хочется кушать рис длительное время подойдет быстрое очищение за три дня. Однако в данный период запрещается употреблять любую другую пищу. Можно пить чай без сахара либо чистую воду.
Рис для очищения готовят в утреннее время на целый день. Заливают водой и немного варят, чтобы продукт получился полуготовый.
Рекомендации по очистке:
- Полученный объем продукта разделяют на три порции,
- Употребляют еду в одно и то же время, последний прием пищи не позже шести вечера.
- Жидкость употребляется за полчаса до еды, после перекуса пить не разрешено на протяжении двух часов.
- Процесс поглощения риса должен быть медленным, кашу тщательно пережевывают.
Длительность чистки не должна превышать трех дней в виде возможного развития негативных последствий.
Как очищать организм рисом?
Рецепт правильной чистки необходимо выполнять строго, чтобы получить желаемый результат. Для курса чистки, которая длится две недели, понадобится одна пачка крупы объемом 800 г. Что касается рекомендаций по поводу разновидности крупы, то в разных источниках они отличаются. Но на самом деле важно не столько то, круглый он или длинный, сколько количество волокон в крупе. Чем их больше, тем качественнее будет очищение. Поэтому нужно выбирать цельный, не шлифованный рис. Но, если такой продукт по определенным причинам недоступен, можно добавить к обычному рису отруби в пропорции 1:1. Так очистка организма будет более эффективной.
Для приготовления очищающего продукта нужно взять пять полулитровых банок. Чтобы не запутаться, их следует пронумеровать.
В первый день в банку номер один следует засыпать 3 ст. л. хорошо промытого риса и залить его водой, объем которой в два раза больше крупы. После настаивания на протяжении суток воду нужно слить и залить уже размоченную крупу такой же порцией чистой воды, а во второй банке замочить новую порцию риса. В третий день манипуляции повторить, поменяв воду в двух банках и залив крупу в третьей. Действовать так нужно каждый день, пока все банки не будут заполнены. На шестой день рис с первой банки уже можно использовать. Но, освободив банку, в нее следует засыпать новую порцию, чтобы процесс был непрерывным.
Перед тем, как потребить замоченный рис, его нужно залить кипятком и настаивать 10 минут или же довести до кипения и проварить минутку. Кашу есть на завтрак – по порции в день. Причем, в нее нельзя добавлять ни соли, ни любых других добавок.
Перед тем, как принять крупу, примерно за полчаса нужно выпить стакан воды.
Происходит очищение организма рисом за 40 дней. Поэтому дольше 40 дней эту процедуру не практикуют.
Питание в период очищения рисом
Ошибочным является то утверждение, что в период очищения нельзя есть ничего, кроме риса. На самом деле замоченную и приготовленную крупу нужно съедать по утрам натощак. Ничего нельзя есть на протяжении трех часов после рисового завтрака. Далее человек должен почувствовать достаточно сильный голод, который и является индикатором того, что очищение действует. А вот позже, на обед и ужин можно потреблять разные диетические продукты. Допускаются блюда из мяса, птицы, рыбы, творога, молокопродуктов. Также можно есть фрукты и овощи. Важно пить много воды.
Рецепт для очистки суставов
Для очищения суставов используют и другой рецепт, предусматривающий несколько иной способ подготовки крупы. Изначально 3 кг риса заливают 10 л воды. На протяжении недели нужно ежедневно очень тщательно промывать крупу, делая это в течение 20 минут, после чего заливать чистой водой. Уже через неделю после промывания крупы вода останется прозрачной, что будет свидетельством полного вымывания крахмала из зерен. После этого воду нужно слить, а зерна высушить и засыпать в бумажный пакет.
Далее начинается непосредственно процесс очистки. По утрам каждый день нужно готовить кашу из 1 ст. л. этих зерен, проваривая их 25 минут. Ничего добавлять в кашу не стоит. После завтрака нельзя ничего есть и пить 4 часа.
Уже через месяц будет заметен лечебный эффект. В этот период моча становится мутной, что и является свидетельством очищения организма. Также в это время вероятно небольшое недомогание, иногда – головокружение . Увеличивается и количество кала.
Чтобы очистить суставы, лучше всего выбирать коричневый рис. В период применения этой методики рекомендуется как можно чаще есть яблоки, которые тоже способствуют очищению организма от солей.
Особенности чистки крупой в домашних условиях
Важная особенность чистки рисом — полный отказ от соли. Рекомендуется ограничить, а по возможности исключить из своего рациона острую и жирную пищу, копчености, мясные продукты и алкоголь.
Очищение организма от шлаков и солей начинается, как правило, спустя 30 дней после употребления риса. Урина при этом становится мутной. После окончания чистки подобное явление продлится еще около 3-х месяцев.
Через 2 недели употребления риса в интервалах между приемами пищи чувство голода будет невыносимым. Часто проявляются следующие симптомы:
- общее недомогание;
- головокружения и слабость.
Объяснить это можно выведением из организма калия на фоне общего выхода солей. Для восполнения дефицита элемента в повседневном рационе обязательно должен присутствовать:
- яблочный уксус;
- чай с медом;
- орехи;
- изюм;
- курага;
- крупы и картофель.
Порой отмечаются боли в суставах, ягодицах и ногах. Человек может испытывать дискомфорт в области поясницы и/или позвоночника. При проявлении подобных симптомов не целесообразно прекращать употреблять рис, поскольку они свидетельствуют об очищении организма.
Иногда эффект ощутим через несколько дней приема риса, у некоторых по происшествии 21 дня воздействие не наблюдается. Результаты рисотерапии зависят от уровня зашлакованности организма и индивидуальных особенностей.
Как рис воздействует на тело человека
Рис является злаковым растением, зерна которого широко используются в кулинарии и народной медицине. В некоторых странах рис является и вовсе традиционным народным продуктом, который применяют для приготовления каши, напитков, вина, разнообразных блюд. В состав риса входят жизненно важные витамины. Несмотря на высокую калорийность продукта, рис используется и в целях похудения. Витамины и минералы в составе риса:
- витамины Н и РР: биотин и никотиновая кислота участвуют во всех обменных процессах организма и синтезе белков, влияют на состояние кожи, волос и ногтей;
- витамины В1, В6 и В4. Регулируют состояние нашей нервной системы;
- ценные минеральные вещества — железо, цинк, магний. Участвуют в насыщении кислородом организма;
- кобальт, марганец и молибден. Эти мощные антиоксиданты способствуют повышению иммунитета, противораковая защита;
- калий, фосфор и сера. Укрепляют сердечную мышцу, способствуют выведению лишней жидкости из организма;
- хром, хлор и кремний. Участвуют в регенерации нервной ткани;
- клетчатка. За счет неё из кишечника выводятся шлаки и токсины;
- важные для здоровья аминокислоты;
- лецитин, являющийся одним из компонентов, которым богат злак, способствует снижению массы тела, наращиванию мышц и нормализации обмена веществ.
А вот глютена в рисе нет совсем, и это делает его идеальным для людей, обладающих непереносимостью клейковины.
Польза для улучшения самочувствия, функционирования органов, похудения
Рис является полезным продуктом, который способен укреплять здоровье человека и улучшать его самочувствие. Данная крупа нормализует калиево-натриевый обмен в организме и выводит излишние соли.
Поскольку соль задерживает воду в тканях и органах, действие риса в этом отношении очень благотворно. Он оказывает следующие эффекты:
- избавление от лишней жидкости;
- снятие отеков;
- нормализация уровня сахара в крови;
- снижение уровня холестерина;
- избавление сердца и почек от лишней нагрузки.
Поскольку соль задерживает воду в тканях и органах, действие риса способствует выведению жидкости. Он оказывает следующие эффекты:
- избавление от лишней жидкости и снятие отеков;
- нормализация уровня сахара в крови;
- снижение уровня холестерина;
- положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы
При выведении лишней жидкости из организма нормализуется артериальное давление, улучшается тонус сосудов. Снижается нагрузка на почки и печень.
Рис производит очищающее действие на организм, при этом он защищает слизистую желудка и кишечника, выводя токсины мягко и не оказывая травмирующего эффекта на их стенки, что свойственно более грубым абсорбентам.
Побочные эффекты
Поскольку организм человека индивидуален, очищение и похудение с применением риса подходит далеко не каждому. Есть ряд побочных эффектов, которые могут существенно повредить здоровью некоторых людей:
- При очищении рисом организм теряет соли, в том числе и полезные. При потере солей кальция возрастает риск ломкости костей и разрушения зубов. Людям, склонным к подобным проблемам, лучше выбрать другой способ очистки.
- При потере солей в мышцах и суставах могут возникнуть боли. Также возможны судороги по ночам. При подобных проявлениях необходимо обратиться к врачу за консультацией. Возможно, очистку с применением риса придется прекратить.
- Скрепляющее действие. Для лиц, склонных к запорам, рис для похудения неприменим.
- Сдвиг камней в почках. Для тех, кто страдает мочекаменной болезнью, данный способ оздоровления не подходит.
При очищении рисом организм теряет соли, в том числе и полезные. При потере солей кальция возрастает риск ломкости костей и разрушения зубов. Людям, склонным к недостатку витамина Д и кальция, от такого метода стоит отказаться.
При длительной диете могут возникнуть боли в мышцах и суставах. Также возможны судороги по ночам. При подобных проявлениях необходимо обратиться к врачу за консультацией. Возможно, очистку с применением риса придется прекратить.
Рис оказывает выраженное скрепляющее действие. Для лиц, склонных к запорам или перенёсших обширные хирургические вмешательства на кишечнике, следует обратиться к специалисту за консультацией.
При мочекаменной болезни данный способ оздоровления не подходит.
Важно! Чтобы эффективно и безопасно провести процедуры по чистке организма, необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. При необходимости нужно пройти полное обследование, чтобы выявить вероятные противопоказания.
Кому подходит такой продукт для чистки от солей
Рис в качестве средства для чистки применим практически для всех здоровых людей, у которых нет заболеваний в острой форме. Однако стоит пристально следить за состоянием здоровья и самочувствием во время проведения процедуры.
В каких случаях стоит проводить процедуру
Процедура рисовой очистки проводится в целом ряде случаев, в число которых входят:
- избыточный вес;
- нарушения работы желудочно-кишечного тракта, например, метеоризм, вздутия, диарея;
- склонность к несбалансированному питанию;
- неумеренный аппетит.
Важно! Необходимо понимать, что вышеперечисленные проявления могут быть симптомами серьезных заболеваний, при которых проводить самостоятельные процедуры недопустимо.
Общие рекомендации для всех методов рисового очищения
Народные способы дают превосходный эффект, если соблюдаются советы:
- Во время чистки снижается концентрация, поэтому необходимо избегать работы, требующей повышенного внимания.
- Лучше применять не белый, а бурый неочищенный рис, в составе которого больше полезных минералов и витаминов.
- Если нет проблем ЖКТ, диетическую процедуру выполняют сырыми зернами – необработанные паром лучше впитывают токсины и соли.
- В течение дня употребляют не меньше 2 л жидкости, тогда очищение пройдет с максимальным успехом. Показаны вода, минералка с выпущенными газами, травяные настои.
- Отказываются от колбас, мяса, солений, копченостей, приправ, животных жиров, кофе, табака и алкоголя.
- Очищение організма стимулируют, добавляя в рацион продукты с калием, а также усиливающие эффект: сухофрукты, овёс, овощи, гречку, ржаные отруби, горох, пшено, орехи, нежирный сыр.
- Едят рис натощак. Обязательно промывают – крахмал, присутствующий в зерновой культуре, приводит к негативу, вес может увеличиться.
Если очищение организма спровоцировало ухудшение состояния, процедуры прекращают и обращаются за советом к врачу.
Способы применения крупы для очищения
Использовать злак для очищения можно различными способами, среди которых различают лояльные и агрессивные.
Перед применением крупу необходимо правильно подготовить. Рис замачивают водой, чтобы вымыть из него крахмалистые составляющие, благодаря чему продукт превращается в очищающую «губку». Пористые вымоченные зерна эффективно впитывают шлаки и соли.
Рис на завтрак
Для улучшения внешнего вида и самочувствия периодически рекомендуется проводить профилактическое утреннее очищение рисом.
- В стеклянную добавляют количество столовых ложек риса, соответствующее возрасту худеющего.
- Злаки промывают и заливают чистой водой комнатной температуры.
- Емкость ставят и хранят в холодильнике.
- Ежедневно из 1 ст. л. такой крупы варят кашу на воде без добавления соли.
- Оставшийся рис промывают проточной водой и заливают новой кипяченой, после чего емкость содержимым ставят в холодильник.
Употребление каши рекомендуется проводить до 7 утра натощак. Продолжительность профилактического очищения разнится в зависимости от количества крупы в стеклянной банке.
Подобный метод чистки очень полезен, поскольку организм начинает активно, с калом и мочой, выводить отравляющие вещества. В результате масса тела снижается, обменные процессы нормализуются, жир, соли и продукты метаболизма перестают накапливаться.
Рисовый квас
Применение рисового кваса является щадящий методом очищения организма. Чтобы его приготовить, потребуется: литровая банка, наполненная охлажденной кипяченой водой, 4 ст. л. риса, 2 ст. л. сахара. Все ингредиенты смешивают между собой, накрывают банку тканью и ставят в теплое место. Спустя три дня, полученный напиток можно процедить и поставить в холодильник.
Такой квас надо пить трижды в день по 0,5 стакана после еды. Рисовый напиток бережно очищает кишечник и способствует перевариванию пищи.
Трехдневная очищающая методика
Актуальна рисовая очищающая методика в домашних условиях для людей любого возраста. На фоне нормализации обменных процессов лишний вес теряется. Особенность этого метода: помимо избавления от избыточных килограммов, можно набрать массу. С помощью риса осуществляется коррекция веса исходя из индивидуальных характеристик организма.
По рецепту злак желательно использовать в сыром виде:
- Утром натощак следует съесть количество очищенных зерен, соответствующих возрасту человека.
- Запивать зерна нельзя и пить в течение последующих трех часов тоже. В остальном рацион остается неизменным, питаться можно привычным образом.
- Ужинать можно не позднее 19:00.
При лишнем весе из рациона рекомендуется исключить острую, жирную и мучную пищу, а также картофель и макароны. Во время диеты лучше воздержаться от потребления специй, поскольку они пробуждают аппетит. Продолжительность метода может варьироваться от 3 до 10 дней. Сырые рисовые зерна выводят из кишечника отравляющие вещества, оздоравливая организм.
Экспресс-диета для очищения
Более агрессивный и быстрый способ очищения — трехдневная рисовая диета. Можно есть исключительно специально приготовленный рис. Его необходимо предварительно замочить на ночь, отварить и избавиться от остатков слизи. Во время еды крупу следует тщательно пережевывать, не запивая водой.
Режим питания включает в себя 3-5 приемов пищи. Последнюю порцию крупы необходимо употребить не позднее 18:00-19:00. Энергетическое очищение органов пищеварительного тракта начинается в интервале с 21:00 до 23:00, поэтому есть в это время категорически запрещается.
Рисовая диета от Елены Малышевой
Результативность такой диеты будет зависеть от правильности выполнения всех правил. Принципы этого очищающего метода довольно просты, но требуют аккуратности. Особенно это касается выбора и технологии приготовления риса.
Выбор крупы
Не любой рис можно применять для очищения и похудения:
- Использовать необходимо исключительно черные или коричневые сорта риса.
- Зерна должны быть длинными и узкими: такие сорта содержат в себе больше питательных веществ.
- Для диеты надо использовать неочищенный рис, поскольку именно он содержит в себе витамины группы В и полезные микроэлементы.
Рекомендации
Для получение положительных результатов от рисовой чистки, следует придерживать некоторых рекомендаций:
- Чтобы получить низкокалорийный продукт, крупу необходимо замочить на ночь в воде, а утром промыть его сначала теплой, а потом горячей водой.
- Во время приготовления крупы воду рекомендуется менять несколько раз.
- Следует пить воду после риса, т. к. напитке содержится много полезных элементов.
- Рис необходимо варить без добавления соли.
- Пить можно за 30 минут до основного приема пищи или через час после. В противном случае процесс очищения будет замедлен.
- Пить рекомендуется зеленый несладкий чай, питьевую очищенную воду и минеральную воду без газа.
- По мнению Елены Малышевой, рисовые разгрузочные дни можно проводить с интервалом в 3-4 дня. Продолжительность диеты должна составлять не менее 14 дней.
Запрещенные и разрешенные продукты
Ежедневное меню должно составляться с учетом запрещенных и рекомендованных продуктов:
| Запрещенные | Разрешенные |
|
|
Примерное меню на неделю
Примерное расписание приемов пищи и меню:
| Время приема пищи | Продукты питания |
| 08:00, 12:00, 16:00 | отварной рис (150 г) |
| 09:00, 13:00, 17:00 | некрепкий зеленый чай без сахара (200 мл) |
| 10:00, 14:00, 18:00 | отварной рис (150 г) |
| 11:00, 15:00 | очищенная вода без газа (200 мл) |
Более эффективной будет 14-дневная рисовая диета. Примерное меню на каждый день:
| День | Меню |
| 1 |
|
| 2 |
|
| 3 |
|
| 4 |
|
| 5 |
|
| 6 |
|
| 7 |
|
Основные правила чистки
Для всех способов рисового очищения существуют общие рекомендации, соблюдение которых повысит эффективность курса.
Подготовка организма к процедурам
За неделю до начала диеты снижают количество потребляемой соли, придерживаются здорового питания, пьют больше жидкости. Такие действия помогут организму без стресса перенести изменения в рационе.
Питание в период очищения рисом
Из рациона исключают жирное, жареное, копченое. Добавляют мед, фрукты и овощи. Рис употребляют на завтрак, после чего делают перерыв в еде от 3 часов в зависимости от метода. Воду пьют до приема крупы, а после на 2 часа отказываются от жидкости. Последний прием пищи происходит в 18.00.
Рекомендации:
- из рациона полностью или частично исключают соль;
- яблоко, съеденное за полчаса до приема риса, усиливает очищающее действие;
- во время курса потребляют не менее 2 л чистой воды в день;
- комплекс поливитаминов поддержит организм в стрессовый период.
Не допускается совмещение двух и более методов очищения – это приведет к истощению организма.
Частые вопросы
Что будет если 3 дня есть только рис?
Рисовая диета, рассчитанная на 3 дня, приносит отличные результаты, избавляя нас от лишнего веса, очищает кишечник от шлаков. Противопоказаний такая диета практически не имеет, однако, прежде, чем начать проводить такую диету, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.
- Утром промываем рис, заливаем его водой и кипятим 5 минут. – Сливаем воду с рисом в дуршлаг, промываем его холодной водой и снова заливаем водой, доводим до кипения и снова сливаем воду. – Проделываем так 4 раза и варим до готовности без соли и сахара. – Едим рисовую кашу пока не остыла.
Чем опасна рисовая диета?
Рисовая диета не содержит достаточно белков, витаминов и минералов, таких как железо и кальций. Риск развития диабета. Из-за высокого содержания углеводов в рисе, длительная рисовая диета может повысить риск развития диабета. Может быть опасной для людей с определенными болезнями.
Как нужно есть рис чтобы похудеть?
В первый день разрешается есть только рис. В этот день происходит очищение организма. На следующий день, вы можете постепенно добавить овощи, а на третий день мясо, зелень и фрукты, начиная с четвертого дня разрешаются и диетические кисломолочные продукты. Рис варят в несолёной воде, жиры полностью запрещены.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Приготовьте рис без соли и масла, чтобы максимально очистить организм. Избегайте добавления соли во время приготовления и употребления риса, чтобы диета была эффективной.
СОВЕТ №2
Употребляйте больше воды. Важно поддерживать водный баланс в организме, особенно во время очищения. Пейте не менее 2 литров воды в день, чтобы помочь организму избавиться от шлаков и токсинов.
СОВЕТ №3
Включайте в рацион овощи и фрукты. Для более полноценного очищения организма добавьте к рису свежие или отварные овощи и фрукты, которые помогут обогатить рацион витаминами и минералами.
Загрузка...
