Комплекс упражнений ЛФК составляется врачом для каждого пациента индивидуально
Поэтапные задачи ЛФК
При переломах поясницы делать любые наклоны вперёд запрещено 3-3,5 месяца
Инструкция по выполнению упражнений ЛФК после компрессионного перелома columna vertebralis pars lumbalis, которую даст врач, для каждого периода лечения будет отлична, а подбор движений и дозировка нагрузки будет зависеть от вида фиксации перелома, уровня физической подготовленности и наличия других болезней.
| Период и его длительность | Задачи ЛФК | Методы |
I период:
|
Нормализация эмоционального состояния, предотвращение развития застойной пневмонии, запоров, застоя крови в нижних конечностях, стимуляция регенерации костной ткани, улучшение общего и локального кровоснабжения, лимфооттока и обмена веществ | Специальный комплекс дыхательных упражнений – 6-8 раз в день, по 5-7 минут |
| Упражнения для ног, шеи и плечевого пояса – в первые 3-5 дней, по 10 минут, 5 раз в день | ||
| Добавление к упражнениям особых прогибаний спины – с 3-5 дня, по 15 минут, 4 раза в день | ||
II период:
|
Обучение технике поворота на живот и обратно на спину, поддержание регенеративных процессов на высоком уровне, укрепление мышечных групп спины и брюшного пресса, поддержание нормальной амплитуды движений в суставах нижних и верхних конечностей | Дыхательная гимнастика – 3-4 раза, по 5 минут, с особым вниманием на дыхание животом |
| Гимнастические упражнения лёжа на спине и животе – 2 недели, 5 раз, по 15 минут | ||
| Введение поворотов в сторону и скручиваний – следующие 2 недели, 4-6 раз, по 20-25 минут | ||
III период:
|
К задачам II периода добавляется обучение правильному вставанию в коленно-локтевую позу и в упор стоя на коленях, восстановление статокинетических рефлексов, подготовка мышц и вестибулярного аппарата к вставанию и ходьбе | Выполнение дыхательных упражнений отдельным комплексом отменяется |
| К движениям на спине и животе добавляются упражнения на четвереньках – 5 раз, по 25 мин. | ||
| Со 2-й нед. прибавляются упр-ния стоя на коленях, держась за спинку кровати: 5 раз, по 30 мин |
Важно! Во II и III периоде, наклоны вперёд категорически запрещены, а все упражнения выполняются только с прогнутой спиной в пояснице и небольших (1-1,5 сек) задержках в конечных точках движений.
IV период полупостельного режима начинается с момента разрешения больному вставать и ходить, а через 2-3 недели пациент начинает выполнять комплексную методику реабилитации в полном объёме, которая включает в себя:
- комплекс гимнастических упражнений;
- дозированную ходьбу, в том числе и по лестнице;
- занятия в бассейне – плавание стилями Кроль и Кроль на спине;
- постепенную адаптацию к сидению, начиная с 15 минут в день.
Мнение врача:
При компрессионном переломе поясничного отдела позвоночника важно подходить к лечению с осторожностью и комплексно. Врачи рекомендуют включать в программу реабилитации лечебную физкультуру, но только после консультации специалиста и под его контролем. Упражнения должны быть направлены на укрепление мышц спины, коррекцию осанки и улучшение гибкости. Рекомендуется избегать нагрузок, которые могут усугубить состояние позвоночника. Пациентам следует помнить, что самостоятельное занятие ЛФК без наблюдения специалиста может привести к негативным последствиям.
Опыт других людей
Люди, столкнувшиеся с компрессионным переломом поясничного отдела позвоночника, отмечают, что ЛФК является важной частью реабилитации. Упражнения направлены на укрепление мышц спины, улучшение гибкости и восстановление подвижности позвоночника. Пациенты отмечают, что правильно подобранные упражнения помогают уменьшить боль, улучшить осанку и вернуть радость движения. Однако важно помнить, что ЛФК должна проводиться под наблюдением специалиста, чтобы избежать неправильных нагрузок и осложнений.
Интересные факты
- Упражнения для укрепления спины могут снизить риск рецидива компрессионного перелома.Фактически, исследования показали, что люди, которые выполняли упражнения на укрепление спины после компрессионного перелома, имели на 60% меньшую вероятность повторного перелома.
- Раннее начало ЛФК может помочь ускорить восстановление.Начинать упражнения можно уже на следующий день после травмы. Раннее начало ЛФК помогает улучшить кровообращение и снизить боль, что может ускорить процесс заживления.
- Определенные упражнения могут помочь зафиксировать позвоночник.Например, упражнение “планка” помогает стабилизировать мышцы кора и поясницы, что может помочь зафиксировать позвоночник и предотвратить дальнейшее смещение позвонков.
Гимнастические упражнения во время реабилитации
На время занятий гимнастикой бандаж необходимо снимать
Выполняя упражнения придерживаться следующих правил:
- Комплекс ЛФК, длительностью от 30 до 45 минут, выполняется ежедневно. Утреннее занятие проводится через 10-15 минут после пробуждения. После его окончания завтракать можно min через полчаса. Вечернее занятие лучше делать спустя 40 минут после ужина, и так, чтобы между финальным упражнением комплекса и отходом ко сну прошло 40-60 минут.
- Гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если во время любого из упражнений возникнет болевой синдром, занятие стоит закончить. Возникновение болей в течение следующей тренировки является поводом немедленного обращения к лечащему врачу для корректировки гимнастического комплекса ЛФК.
- Занятия пропускаются если поднялась температура тела, «прыгнуло» артериальное давление. Нельзя выполнять упражнения и во время обострения хронических болезней, а также в течение острого периода простудных или инфекционных заболеваний.
- Каждое занятие начинается с небольшой разминки суставов, а заканчивается финальным релаксационным упражнением. Основная нагрузка по времени должна приходиться на середину тренировки. Упражнения на мышечную силу должны чередоваться с движениями на растяжку предварительно проработанных мышечных групп.
- Последовательность выполнения упражнений – стоя, на коленях, в упоре на коленях и на четвереньках, лёжа на спине и животе. Запрещено включать упражнения в положении сидя на стуле и на полу, прыжки, подскоки, интенсивный бег на месте.
Внимание! Реабилитационный период длиться минимум 12 месяцев. На это время запрещено работать в тренажёрном зале, поднимать гири и штагу, участвовать в травмоопасных спортивных играх, заниматься контактными видами единоборств.
Видео в этой статье не публикуется. Предлагаем вашему вниманию примерный комплекс занятий в виде таблиц с фото и краткими пояснениями.
Указанная нагрузка носит рекомендательный характер и требует согласования с лечащим врачом и собственными ощущениями. Цена чрезмерных нагрузок – развитие посттравматических осложнений.
Упражнения стоя и стоя на коленях
| Изображение и название | Пояснение |
 Разминка основных суставов |
Во время вихревой разминки суставов сделайте по 8 круговых движений в каждую в сторону, в указанном на фото порядке. Во время движения в тазобедренных суставах ограничьте движения в пояснице при движении туловища вперёд, а таза назад. Выполняйте упражнения начиная с малых амплитуд движения, постепенно наращивая их величину, но при этом сохраняя плавный и медленный темп выполнения каждого упражнения. |
 Пружинистые наклоны в сторону |
Исходная поза – ноги шире плеч, руки на пояс. Сделайте глубокий вдох, и вместе с 3-я выдохами, сделайте 3 пружинящих наклона, нагибаясь каждый раз немного ниже. Делая вдох, вернитесь на исходную и выполните наклоны в другую сторону.
Для того чтобы чётче задействовать именно боковые мышцы туловища поставьте стопы строго параллельно. Количество повторений – от 3 до 12 раз. |
| Наклон вперёд и прогиб назад | Поставьте кулаки на крестцово-поясничный переход и делая выдох, выполните наклон вперёд, сохраняя естественный прогиб в пояснице. Для этого сместите центр тяжести с тазобедренных суставов на «уровень кулаков» (см. фото 1). Задержитесь на 3 секунды. Затем, на выдохе примите позу, как на фото 2, и так же постойте в нём 3 секунды, задержав дыхание.
Количество повторений от 2 до 8 раз. |
| Скручивания с полу-наклоном | Из позиции (1), поверните туловище в сторону (2), а затем немного согнув колени и корпус, наклоните локоть вниз. Медленно вернитесь в позу 2, а только потом примите исходную позицию. Повторите цикл в другую сторону. Делайте это упражнение не менее ответственно чем предыдущее. Дёрганье или рывки могут вызвать травматизацию места перелома.
Дозировка нагрузки – 1-6 раз. |
Упражнения на четвереньках
| Фото и название движения | Пояснения |
| Ходьба на коленях и на четвереньках | Для начала просто походите на коленях. Потом опуститесь на четвереньки, и ходите вперёд и назад, выполняя с каждым движением выдох «ха-а-а».
После этого выполните ходьбу «по кругу» по и против часовой стрелки, делая приставные шаги коленями, а стопы оставляйте в той же точке пола.
Общая длительность выполнения – 3-4 мин |
| «Кошечка» | Из упора на коленях с прямой спиной (1), сделайте 3-4 плавных прогиба в пояснице, запрокидывая голову назад (2). В исходной позиции делайте вдох, а на прогибе выдох. После этого, сохраняя поясничный лордоз, посмотрите на ягодицы, поворачивая голову и чуть сгибая туловище, слева и справа (3).
Количество повторений цикла «прогибания + повороты» – 4-8 раз. |
| «Копьё» | Из позиции на четвереньках, делая выдох, вытяните руку вперёд, а противоположную ногу назад. Вернитесь в исходное, сделайте вдох, и на выдохе вытяните другие руку и ногу. Обратите особое внимание на постановку «опорной» и поднятой стопы, а также на то, чтобы спина в пояснице была прямой.
Повторите движения 4-8 раз, после чего замрите в каждом из положений, с задержкой дыхания, на 3- 7 секунд. |
| Наклон с поворотом | Теперь немного растянем длинные мышцы спины. Стоя на коленях с упором на полусогнутые руки, спина прямая (!), сделайте вдох, а на выдохе, примите положение как на фото. Вернитесь в упор, и сделайте наклон с поворотом в другую сторону.
Делайте движения ответственно – очень медленно и плавно. Начинайте с 1-го раза в каждую сторону, постепенно доведя количество повторов до 6. |
| Отведение ноги в сторону | Во время выполнения этого упражнения, опять-таки, уделите внимание пояснице. Спину не прогибайте и «не вихляйте» тазом. Темп движений – средний, но плавный и ритмичный
Для того, чтобы равномерно распределить нагрузку делайте упражнение циклами – 3 раза поднимите левую ногу, подведя колено к полу, но не ставя его, а затем сделайте 3 раза движение правой ногой. Количество циклов – от 2 до 6. |
Упражнения лёжа на спине и на животе
| Изображение | Описание |
| Скрутка прямых ног лёжа | Лягте на спину и поставьте пятку одной ноги на пальцы другой. Поверните голову на бок. Сделайте медленные повороты стоп из стороны в сторону, не расцепляя первоначальное соединение пятки и пальцев, после чего поменяйте положение головы. Дыхание во время упражнения должно быть неглубоким, поверхностным.
Не забудьте выполнить такие же скручивания туловища, поменяв ноги местами. |
| Динамический вариант позы «Мост» | Самое главное в этом упражнении – не делать «дёрганых» движений. Лёжа на спине, согнув ноги в коленях с упором стопами в пол (вдох), выполняйте движения в указанной последовательности, каждый раз возвращаясь в исходную позицию (выдох). Повторите все виды движений с другой ноги. Темп – средний.
Общее количество повторений «левая нога + правая нога» – от 2-х до 6 раз. |
| Поза «Довольный ребёнок» | Примите положение, как на фото. Постарайтесь чтобы все части спины плотно прилегали к полу. Полностью расслабьтесь. Внимание! Пропустите это упражнение и просто полежите на спине, во время беременности. Людям преклонного возраста необходимо разрешение врача-реабилитолога.
Находитесь в классической асане йоги Ананда Баласана столько времени, сколько сможете, но не более полутора минут. |
| «Крокодил» | Лёжа на животе, руки вдоль тела, примите положение, как на фото 1. Ноги можно не отрывать, но прогиб во всех поясничных отделах должен быть максимальным. Задержитесь на 3-7 секунд. Вернитесь в исходную позу. Затем, на 3-7 секунд, замрите в позиции, как на фото 2. В этом положении ноги надо поднять, шею не выпрямлять, а руки скрестить, соединив при этом ладони.
Всего надо сделать 2-6 циклов «1 + 2». |
| «Скручивание утробы» | Лёжа на спине, раскинув руки в стороны, выполните движения в следующей последовательности:
Повторите упражнение с другой ноги. Общее количество повторений – 2-6 раз. |
Асана йоги – Шавасана (поза Мертвеца)
Читайте также:
Для того чтобы закрепить лечебный эффект занятия находитесь в финальной релаксационной позе от 3 до 5 минут.
Частые вопросы
В каких случаях назначается ЛФК при компрессионном переломе поясничного отдела?
ЛФК назначается при компрессионном переломе поясничного отдела в составе комплексного лечения после снятия болевого синдрома и стабилизации перелома.
Какие упражнения входят в комплекс ЛФК при компрессионном переломе поясничного отдела?
Комплекс ЛФК при компрессионном переломе поясничного отдела включает упражнения на укрепление мышц спины, живота и тазового дна, улучшение подвижности позвоночника и коррекцию осанки.
Какова продолжительность курса ЛФК при компрессионном переломе поясничного отдела?
Продолжительность курса ЛФК при компрессионном переломе поясничного отдела индивидуальна и зависит от тяжести перелома и общего состояния пациента, обычно составляет несколько недель или месяцев.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий ЛФК при компрессионном переломе поясничного отдела позвоночника обязательно проконсультируйтесь с врачом или реабилитологом. Только специалист сможет подобрать оптимальный комплекс упражнений, учитывая ваше состояние и степень травмы.
СОВЕТ №2
При выполнении упражнений ЛФК при компрессионном переломе поясничного отдела позвоночника обязательно следуйте рекомендациям специалиста относительно интенсивности и частоты тренировок. Не пытайтесь ускорить процесс восстановления, это может привести к негативным последствиям.
СОВЕТ №3
При выполнении упражнений ЛФК уделите особое внимание правильной технике выполнения. Неправильное выполнение упражнений может усугубить травму. Если у вас возникают боли или дискомфорт во время занятий, немедленно прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом.
Загрузка...
