Витамины при переломе: какие пить?

Приём витаминов способствует качественному заживлению переломов в нормальные сроки

Зачем нужны дополнительные витамины при переломах

Первым необходимо пополнить запасы «золотого минерального квадрата» – Ca, P, Mg

Главная задача витаминов при переломах – это способствовать усвоению минеральных веществ.

Среди них особо можно выделить следующие компоненты:

• кальций – базовый «строительный материал» для воссоздания костной архитектоники;
• фосфор, магний, цинк и кремний – входят в состав минеральных «нитей», которые переплетаясь с коллагеновыми костными волокнами, делают матрикс кости прочным и упругим.

На заметку. Костная ткань состоит не только из кристаллов гидроксиапатита (соли кальция). В её структуру входят вода, коллаген и оссеин. Вот почему при заживлении переломов нужно придерживаться диеты с достаточным количеством жиров и нормализовать суточный питьевой режим.

Однако есть пригоршнями таблетки разных витаминных комплексов и объедаться продуктами, с повышенным содержанием витаминов не стоит в любом случае.

Мнение врача:

При переломе важно обеспечить организм необходимыми витаминами для быстрого заживления костей. Врачи рекомендуют употреблять витамин D, который способствует усвоению кальция, необходимого для регенерации тканей. Также важен витамин С, который укрепляет иммунитет и способствует образованию коллагена, необходимого для заживления ран. Витамин К помогает фиксировать кальций в костях, ускоряя процесс заживления. Рекомендуется употреблять эти витамины в виде пищевых добавок или через богатые ими продукты, такие как цитрусовые, молочные продукты, листовые зеленые овощи.

Питание при переломе костей. Как ускорить заживление? Кальций, БАДы, витамины для сращения

Необходимые витамины при травмах костей

Следует сразу же уточнить, что нужные витамины и их количество должен подобрать врач. Всё будет зависеть от возраста пациента, степени тяжести полученной травмы и наличия других заболеваний в анамнезе.

В данном случае инструкция к витаминным препаратам не поможет разобраться с необходимой персональной дозировкой, а цена (последствия) за самолечение витаминами уже приведена выше.

«Полезные» витамины для костей

Без витаминов невозможно формирование костной мозоли и сращение костных обломков

Перечислим главные витамины при переломе костей и их участие в заживлении:

• витамин D– катализатор усвоения кальция;
• витамины К2– «закрепитель» кальция в костях и организме;
• витамин К– один из руководителей выработки оссеина;
• витамины В6 и В9– участники производства коллагена;
• витамин В12– стимулятор синтеза первичных костных клеток (остеобластов);
• витамин С– универсальный иммуностимулятор, незаменимый «компаньон» железа, необходимого для восстановления красного костного мозга.

Исходя из вышеперечисленного можно сделать вывод, что главные витамины для укрепления костей после перелома – это D и К2, а остальные служат для регуляции синтеза других костных компонентов, и тоже очень необходимы.

Внимание! В свою очередь, для успешной «работы» перечисленных витаминов необходима медь. Тем не менее её переизбыток «губителен» для так необходимого сломанным костям цинка, и наоборот. Поэтому в диете стоит соблюдать баланс гречневая каша (медь) – овсяная крупа (цинк), и ни в коем случае не объедаться устрицами, которые по праву считаются «цинковыми месторождениями».

«Опасный» витамин для костной ткани

Основной источник витамина Е – растительные масла

Давать витамины детям после переломов, женщинам в постменопаузе и мужчинам после 60 после травм костей, обязательно нужно, но стоит учесть следующее.

Ранее считалось, что витамин Е полезен для формирования костной ткани. Но недавние исследования японских медиков поставили это утверждение под большой знак вопроса.

Их исследование показало, что этот витамин положительно влияет не на продукцию остеобластов – первоначальных «нормальных» клеток костной ткани, а увеличивают синтез остеокластов – клеток, которые истончают костную ткань и снижают плотность костной массы.

Содержание витамина Е в продуктах таково, что вызвать превышение нормы практически невозможно, но при условии – не потреблять в сутки следующее количество указанных в таблице жиров, растительного происхождения.

Потребность в витамине Е у детей, находящихся на грудном вскармливании, полностью покрывается материнским молоком.

Рекомендация! На время лечения перелома откажитесь от принятия «аптечного» витамина Е в чистом виде или от витаминно-минеральных комплексов, содержащих его в увеличенной концентрации.

Интересные факты

Интересные факты о витаминах при переломе:

1. Витамин Dявляется незаменимым для восстановления костей после перелома. Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для формирования новой костной ткани.
2. Витамин Cиграет важную роль в синтезе коллагена, белка, который придает костям прочность и гибкость. Он также помогает заживлять раны и уменьшать воспаление.
3. Кальцийнеобходим для формирования и поддержания прочных костей. В период заживления перелома организму может потребоваться дополнительный кальций, чтобы обеспечить достаточное количество сырья для строительства новой костной ткани.

Что принимать при переломе костей

Продуты, лидирующие в витаминной диете при переломах

Здоровым молодым людям, получившим травму костей, вовсе не обязательно дополнительно глотать синтетические витамины. Для успешной консолидации перелома вполне достаточно будет немного усилить обычный рацион питания витаминсодержащими продуктами, приведёнными на фото ниже.

Источники витамина D

Продукты, насыщенные К2, среди которых паштет из гусиной печени вне конкуренции

Лидеры по содержанию витамина К

«Витаминные бомбы» В6 и В9

Чемпионы по содержанию В12

Истинные кладовые витамина С

Опыт других людей

При переломе важно обеспечить организм необходимыми витаминами для быстрого заживления костей. Врачи рекомендуют употреблять витамин D, который способствует усвоению кальция, необходимого для восстановления костей. Также полезен витамин С, который укрепляет соединительные ткани и способствует заживлению ран. Витамин К необходим для синтеза белков, участвующих в образовании костной ткани. Важно употреблять эти витамины как из пищи, так и в виде добавок, чтобы обеспечить организм всем необходимым для быстрого восстановления после перелома.

🍽️ Питание при переломах

Готовые витаминные комплексы

Дополнительные витамины при переломах необходимо принимать детям, подросткам, людям с некоторыми хроническими заболеваниями, злоупотребляющим никотином и алкоголем, женщинам после 45 и мужчинам после 60 лет.

Профессиональные спортсмены, которые получили травму костей, заинтересованы в скорейшей и полной реабилитации.

Приоткроем занавес, в аптеке чаще всего их интересуют следующие витаминно-минеральные комплексы:

• для внутрисуставных переломов – комплекс с микрокристаллическим гидроксиапатитом Jarrow Formulas-BoneUp;
• для открытых сложных переломов – витаминная формула Bone Strength, усиленная хелатными формами всех необходимых минералов и гидроксиапатит кальция от производителя Now Foods;
• готовые капсулы со спирулиной;
• супер-коллаген + витамин C от фирмы Neocell.

Частые вопросы

Какие витамины лучше пить при переломе?

Достаточное количество кальция и витамина D важно в рационе пациентов с переломами. При переломах у пожилых пациентов, как правило, имеющих дефицит обоих нутриентов, в качестве основной терапии может рассматриваться введение кальция и витамина D в виде добавок или комбинированных лекарственных средств.

Что пить для укрепления костей при переломе?

ОстеогенонЦикло-3-фортБифосфонатыТивортинМексидолБиофенНПВП и др.

Какой витамин помогает укреплять кости?

Кальций Это основной элемент костной ткани. … Магний Участвует в усвоении кальция. … Витамин К Необходим для полноценного синтеза белков, а также укрепления костной ткани. … Витамин D. … Витамин С … Фосфор … Цинк14 нояб. 2023 г.

Что нужно для быстрого срастания костей?

Для скорейшего срастания сломанной кости и возвращения к нормальной жизнедеятельности необходимо соблюдать режим дня, правильно питаться, не пренебрегать физической активностью, исключить вредные привычки. Избегайте стрессов, высыпайтесь.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При переломе рекомендуется употреблять витамин D, так как он способствует укреплению костей и помогает им быстрее заживать.

СОВЕТ №2

Важно также употреблять витамин С, который помогает восстановлению тканей, укрепляет иммунитет и способствует заживлению ран.

СОВЕТ №3

Не забывайте о витамине К, который играет важную роль в процессе свертывания крови и помогает восстановлению костей после перелома.