У тебя болит голова? Это может быть нехватка витаминов

Часто возникают головные боли различного происхождения. Причин может быть много – от приземленных до серьезных. Однако мы редко связываем головную боль с дефицитом витаминов. И это одна из возможных причин!

До 90% людей страдают головными болями различной степени тяжести. Из них 12% — это люди с диагнозом мигрень . Проблема очень серьезная, ведь речь идет практически обо всем населении. Головные боли сопровождаются целым комплексом симптомов, таких как отсутствие концентрации внимания, чувство общего недомогания, быстрая утомляемость и в то же время проблемы со сном, раздражительность. и тошнота.

В таком состоянии невозможно функционировать, поэтому чаще всего мы прибегаем к мерам, которые, как мы ожидаем, сработают быстро и эффективно. Вряд ли это удивительно. Однако, помимо немедленной помощи, стоит выяснить причину, по которой головная боль продолжает возвращаться.

Почему болит голова?

Головные боли могут быть вторичными, т. е. возникать в результате других состояний — травм головы, дегенеративных изменений в позвоночнике, гипертонии или гипотонии, атеросклероза, обезвоживания или психических заболеваний. Эффективное лечение должно устранить или свести к минимуму головные боли, которые в таком случае являются дополнительным симптомом заболевания.

Однако наиболее распространенными являются первичные головные боли напряжения, которыми с разной степенью частоты страдает большинство людей. Причины этого варьируются от гормональных изменений, сильного стресса , употребления пищи и напитков, нарушений сна, лекарств и погоды. Со временем мы можем наблюдать, какие факторы вызывают у нас головную боль, и стараться их избегать. Что, если мы в целом здоровы, избегаем известных инициаторов боли и все же иногда страдаем от нее?

Головные боли из-за недостатка витаминов

Дефицит витаминов D, B6, B12 и фолиевой кислоты может вызывать головные боли и мигрени.

Получается, что риск боли возрастает до 300%. в том случае, если эти витамины не поступают в организм в достаточной степени.

Дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 способствует возникновению анемии. Следствием ее является, среди прочего, головные боли, быстрая утомляемость, проблемы с памятью и концентрацией внимания, общая раздражительность.

Между тем, витамин В6 отвечает, в частности, за баланс уровней серотонина и дофамина, которые участвуют в коммуникации между нервными клетками. Нарушение этого баланса, например, из-за дефицита витамина В6, приводит к головной боли или мигрени. Ученые также установили, что 42 проц. у пациентов с хронической мигренью наблюдается дефицит витамина D.

Читайте также:

Желчегонные препараты и травы после удаления желчного пузыря

Это революционные открытия, которые могут изменить представление о головной боли — существующие методы лечения основаны в основном на попытке устранить саму боль, не ища ее источника.

Можно попробовать дополнить рацион продуктами, богатыми витамином В6 и фолиевой кислотой . Немного проблематичнее будет витамин В12 — в усвояемой форме он не встречается в растительном мире, поэтому недоступен, например, веганам, но даже у плотоядных часто бывает дефицит этого микроэлемента. Под воздействием солнечных лучей организм сам вырабатывает витамин D. В нашей климатической зоне сложно найти его в достаточном количестве, потому что де-факто с сентября по май наши тела в основном одеты. Поэтому стоит подумать о разумном приеме этих витаминов, чтобы попытаться устранить причину головной боли.

Частые вопросы

Какие витамины могут помочь при боли в голове?

При болях в голове могут помочь витамины группы B, витамин С и магний. Они помогают улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, что может уменьшить частоту и интенсивность головной боли.

Какие продукты содержат витамины, полезные при головной боли?

Продукты, богатые витаминами группы B, включают орехи, злаки, мясо, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты. Витамин С можно получить из цитрусовых, клубники, киви, красного перца, а магний – из орехов, зеленых овощей, бобов и цельнозерновых продуктов.