Сломанные ногти – бич многих женщин. Между тем диетологи справедливо подчеркивают: практически любой дефицит питательных веществ вредит ногтям. Они становятся хрупкими, легко ломаются и раскалываются. Почему ломаются ногти? Причин может быть множество: они часто повреждаются гибридным маникюром, контактом с химическими веществами, воздействием травм и некоторых заболеваний. Какие питательные вещества нужны ногтям и что делать, чтобы заботиться о них?
Ломаются ногти: причины
Если у вас тонкие, ломкие и слоящиеся ногти, это может быть сигналом вашего организма о том, что вам не хватает важных питательных веществ. Без восполнения их недостатков даже самые лучшие кондиционеры и косметические процедуры не улучшат их красоту. Вместо аптеки или косметолога лучше начать искать с собственной тарелки. Но нужно знать, чего не хватает сломанным ногтям.
Минералы, такие как магний, цинк, кремний и железо, а также витамины: витамин А, биотин и витамин С играют ключевую роль для здоровья ногтей . Если вы уже соблюдаете сбалансированную диету, а ваши ногти все еще ломаются, проблема может быть вызвана чем-то другим.
Слишком частый контакт с моющими средствами и химикатами, например, при мытье посуды, эффективно разрушает ногтевую пластину. Кроме того, неправильный уход может привести к ухудшению состояния ногтей. Так чрезмерное использование ацетона , то есть ремувера, ослабляет ногтевую пластину и чрезмерно сушит ее. Высыхание также вызывает частое мытье рук и замачивание, после чего не наносятся кремы или масла. Эта проблема обостряется зимой, когда кожа рук подвергается большим колебаниям температуры, становится сухой и обезвоженной.
Почему мои ногти до сих пор ломаются? Помимо пищевых причин и негативного воздействия внешних факторов, слабые, ломкие и расслаивающиеся ногти могут быть следствием:
- нарушение всасывания и связанный с этим дефицит питательных веществ (несмотря на использование соответствующей диеты),
- диабет
- гормональные нарушения,
- псориаз
- атопический дерматит,
- бактериальные, вирусные и грибковые инфекции
Ломкость ногтей у детей может быть связана с обезвоживанием или анемией. Дети часто ломают ногти в результате травм, в основном во время игры.
Витамины для ногтей
Известно, что без витаминов у нас нет шансов оставаться здоровыми. Угрожают ли их недостатки и нашим ногтям? К сожалению, да. По мнению экспертов, особенно дефицит витаминов А и В15 . Однако с такой проблемой легко справиться. Обогащение рациона свиной печенью, морковью, перцем, маслом или яйцами быстро поможет нам восполнить недостаток витамина А. Коричневый рис, тыквенные и подсолнечные семечки, а также пивные дрожжи пополнят ваши запасы витамина В15.
Диета, помогающая поддерживать крепкие ногти, также должна включать витамин С , который необходим для синтеза белка из аминокислот пролина и лизина, а благодаря его ресурсам организм лучше усваивает железо. Отсутствие их вызывает продольные ямочки на ногтях. Самыми богатыми источниками витамина С являются ягоды, цитрусовые, болгарский перец и плоды шиповника.
Главный титут заслуживает биотин (витамин Н или В7 ). Это настолько сильное регенерирующее вещество, что до нас его полезными свойствами пользовались… скаковые лошади. Биотин ускорял заживление трещин на копытах во время соревнований. Это вещество привлекло внимание швейцарских ученых, которые решили проверить, может ли оно также улучшить состояние женских ногтей. Исследование показало, что добавки с биотином в течение как минимум шести месяцев привели к увеличению толщины ногтей и на целых 25% значительно снизило процесс расслоения.
Читайте также:
Как использовать биотин, чтобы реально заметить улучшение состояния ногтей?
По мнению специалистов, ломкость ногтей предотвращается дозой 2,5 мг биотина в день. Это очень мало, учитывая, что его много в обычных продуктах. Больше всего его в печени, соевых бобах, семенах и орехах. Но помимо этих продуктов подойдет молоко или цветная капуста.
Минералы для ногтей
Всего за 20 недель ежедневного приема 10 мг ортокремниевой кислоты (биодоступная форма кремния) исследователи из Брюссельского университета заметили значительное улучшение ломкости ногтей у исследованных женщин. Оказывается, кремний заботится о структурной стабильности и прочности тканей организма, в том числе и ногтевых пластин . Этот минерал в основном содержится в цельных зернах (овес, просо, ячмень), кожуре фруктов, чесноке, луке и пчелином молоке.
Магний, кальций, железо, цинк, натрий и медь необходимы для поддержания здоровья ногтевой пластины, подчеркивают исследователи медицинского факультета Университета Джорджа Вашингтона. Вывод очевиден: лучше позаботиться об их снабжении.
Так что же стоит учитывать в своем рационе? Безусловно, магнием нас обеспечат тыквенные семечки, какао, миндаль, гречка, овсянка, фундук, горох и бананы.
Основным источником кальция является молоко и его продукты (кальций также содержится, например, в фасоли, петрушке, шпинате, орехах. Но усваивается хуже, чем в молочных продуктах).
Железо, недостаток которого дополнительно влияет на деформацию формы ногтей, лучше всего искать в свиной и телячьей печени, какао, ячневой и гречневой крупах, петрушке, фундуке, миндале, шпинате, цельнозерновом ржаном хлебе, яйцах, темном шоколаде.
При охоте за цинком берем мясо, яйца, печень, рыбу, устриц, тыквенные семечки, семечки подсолнуха, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, а также лук и чеснок.
Если, с другой стороны, мы хотим восполнить дефицит селена, нам должны нравиться печень, рыба, моллюски, красное мясо (баранина, говядина, оленина, мясо страуса), потроха, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, сыр, яйца, чеснок, лук, капуста, спаржа или тыквенные и подсолнечные семечки.
В борьбе за здоровые ногти также поможет увеличение количества йода, а значит рыба, икра, морковь, белый сыр, грибы, брокколи, шпинат, яйца и молоко. Белое и красное вино также рекомендуются в умеренных количествах.
Водоросли и полевой хвощ от ломкости ногтей
Водоросли являются источником таких сокровищ, как: омега-3 кислоты, фолиевая кислота, железо, медь, селен, цинк, кальций, калий, марганец, йод, витамины А, С, В и Е. Также в них много клетчатки и белок. Их отличает множество преимуществ, в том числе благотворное воздействие на ногти, а также на кожу и волосы .
Где мы можем их найти? Хотя мы ассоциируем водоросли (или морские водоросли, или водоросли) с суши, они одинаково популярны в форме спирулины. Они также скрыты под названиями: хлорелла, нори, ламинария, комбу или вакамэ. Производители охотно добавляют их в косметику. Их также можно найти в пищевых добавках.
Эксперты Медицинского центра Университета Мэриленда выделили еще одно важное питательное вещество, которое может повлиять на ногти. Это полевой хвощ . Благодаря содержанию кремния он помогает в борьбе с расслаиванием ногтей. Самый простой способ ввести в свой рацион хвощ полевой – пить настои на основе этого чайного ингредиента или принимать пищевые добавки с его содержанием.
Состояние ногтей показывает состояние организма и то, что мы едим. К счастью, большинство проблем с ногтями можно решить, изменив свой рацион. Обеспечение организма правильными питательными веществами имеет важное значение. Дополнительные добавки также могут быть хорошей идеей . Есть продукты специально для людей с проблемами ногтей . Перед выбором стоит прочитать буклет и убедиться, что добавка содержит все вышеперечисленные ингредиенты.
Домашние средства от ломкости ногтей
Ломкость ногтей часто является следствием регулярного использования гибридного маникюра, который может значительно ослабить ногтевую пластину. То, как выглядят ногти после гибрида, зависит от частоты его нанесения и способа снятия лака. Гибридные ногти обычно требуют регенерации, реконструкции и укрепления. Вы можете позаботиться о них, отказавшись на время от маникюра и используя масла для ногтей, кондиционеры или сыворотки , в том числе в виде специального лака.
Как укрепить и восстановить ногтевую пластину после гибрида? Эффективным может быть японский маникюр, заключающийся во втирании в ногтевую пластину специального порошка и пасты, богатых витаминами А и Е, кератином, пчелиной пыльцой и кремнеземом.
Как восстановить сломанные ногти? Ежедневный уход за ногтями имеет большое значение для поддержания ногтей в хорошем состоянии. Чтобы ногти не ломались, их нельзя обрезать плоскогубцами и нельзя использовать крупнозернистые пилки . Правильный способ подпиливания ногтей — перемещать пилку в одну сторону, чтобы не было острых концов, которые могут зацепиться за ноготь и привести к его поломке. Пластину лучше подпилить по минимуму, чем оставить длиннее, но тоньше, ведь такой ноготь имеет свойство ломаться.
Что еще для ногтей? Среди домашних средств от ломкости ногтей стоит использовать касторовое масло , которое следует втирать не только в ногтевую пластину, но и вокруг ногтевых стержней. Ванна для ногтей с оливковым маслом с лимоном может быть эффективной . Другие ценные масла в уходе за ногтями: аргановое масло, масло чайного дерева, масло макадамии и масло виноградных косточек. Чтобы увидеть разницу, домашними средствами нужно пользоваться регулярно, не менее месяца, чтобы ногтевая пластина успела восстановиться.
Как отрастить ногти, чтобы они не ломались?
Чтобы отрастить ногти, нужно защитить их от возможных травм и неблагоприятного воздействия физических и химических факторов. Работать по дому лучше всего в защитных перчатках, зимой не выходить на улицу с мокрыми руками и круглый год защищать их кремом, чтобы они не пересыхали.
-
Читайте также:
Если у нас есть проблема с ломкими ногтями на ногах , то причину следует искать в неправильно подобранной обуви – туфли могут быть слишком тесными или слишком узкими. Всегда стоит заменить обувь на такую, которая не вызовет ссадин или дегенерации стопы.При отрастающих ногтях может помочь кондиционер, который немного укрепит пластину. Как ни парадоксально, может помочь и гибридный маникюр, так как он сделает ногти толще и тверже, но это не лучшее решение на долгое время, т.к. снятие лака каждый раз истончает пластину.
Частые вопросы
Почему ногти ломаются?
Ногти могут ломаться из-за недостатка влаги, неправильного питания, частого контакта с водой и химическими веществами, а также из-за механических повреждений.
Как исправить ломкие ногти?
Для укрепления ногтей рекомендуется увлажнять их, употреблять пищу, богатую белком и витаминами, избегать частого контакта с водой и химическими веществами, использовать специальные укрепляющие лаки и масла, а также носить защитные перчатки при выполнении работ, связанных с водой и химикатами.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Причины ломкости ногтей могут быть разные, включая недостаток витаминов и минералов, неправильный уход за ногтями, воздействие химических веществ. Рекомендуется обратить внимание на свой рацион и включить в него пищу, богатую биотином (витамин Н), кальцием, цинком, железом и витамином С, а также использовать специальные укрепляющие лаки для ногтей.
СОВЕТ №2
Избегайте частого контакта ногтей с водой, особенно горячей, так как это может привести к обезвоживанию ногтей и их ломкости. Рекомендуется использовать защитные перчатки при уборке и контакте с химическими средствами, а также наносить увлажняющие кремы на ногтевую пластину и кутикулу.
Загрузка...
